1、主题是什么？
愤怒
2、事件是什么？
爸爸膝盖疼，我傍晚课上好后，想在接着给他针灸，因为他觉得针灸效果不错
他问我在哪，我说下午在外面听中医药大学十周年课，有关专业的
爸爸说这种课听听好的，乱七八糟的课不要去听，人会听坏了的，多搞点专业的东西，我顿时心理好难受，我说只有心理搞好才能好好学专业东西
我还是强忍着情绪，陪他说完直到挂了电话
3、即时反应是什么?
难受，委屈，愤怒
4、此刻身体的感觉如何？
感觉喉咙疼，热热的，下坠感，气管紧缩的，胃揪着紧紧的，涨涨的，胸前涨涨的
5、内在对话是什么?
我恨你，你给不了我想要的，你就不要来管我
我需要你的支持，我需要你觉得我是好的，我是重要的，我是正确的
你觉得我不够好，你指责我，我好难过，我觉得自己没有用，没有存在的意义，没有价值，不值得活下去，我也恨这样的自己
6、内在感受是什么？
委屈，愤怒，无力
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我需要父亲的认可，他指责我，我就觉得自己到了地狱，没有价值了
还有我恨他，觉得他要为我的人生负责，所有不好的都是他引起的，他更没有资格来指责我
我觉得自己也是被逼上了绝路，才会去上那么多的课，我这么的努力，这么的痛，他不仅看不见，还不支持
那一刻我想撕碎了他，我看见自己的熊熊怒火
故事中我真的很恨他！讨厌他，不想要这个爸爸，从小就指责打骂我，制造恐怖气氛，天天和妈妈吵架.
让我觉得自己是他的麻烦，是他的累赘
觉得自己不重要，没有价值，一直在外面寻找自己是重要的，有价值的……
8、发现自己有什么限制性信念？
爸爸否定我，我就没有活下去的意义
我不重要
我没有价值
我可恨（因为感觉父母不喜欢我，忽视我）
我很糟糕
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我已经长大了，不像小时候，我必须去讨好，去听父母的（否则就各种嘲笑，指责，打骂）
我可以做自己的父母，做自己最重要的人，有没价值在我自己这里
重不重要也在我自己这里
不用一直在外面去找那个最重要的人（曾经的我找不到就绝望，找到了就各种作，攻击对方，而对方的接纳来证明来证明自己重要。如果对方不接纳，我就扭头就走，就分手）
我知道自己缺心理营养，成长中也有很多很多的创伤
我学着去接纳这样的自己，不管做的好不好，哪怕做错了，哪怕没有满足自己的期待，哪怕受伤了，哪怕情绪崩溃了，哪怕很糟糕，哪怕很没有用，哪怕很孤单，哪怕别人都比我好，哪怕又进入了故事不能自拔……我都愿意学着去接纳她，
10、可调整的回应和选择是什么?
尽可能多的在这里，向内看
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