身边时常有人会和我提起晚上失眠、睡得晚、起来后还是困等等有关睡眠的问题，从我个人经历来看，除了一些个人比较作的时候，如通宵唱歌，看电视剧到凌晨，第二天才会有精神状态不佳的时候，如果中午来个午觉，又活力满满。所以各种被睡眠困扰的朋友们，实在不值得同情，心里默默想着是生活的哪些方面太过放纵，长期以往导致睡眠不好吧。
这个周末第一天因为帮朋友接待客人，做了回专业的厨师，料理两餐。在两餐间间隔时间里也没闲着，做着南瓜饼、煲汤、聊天、看电影，工作日雷打不动的半个小时午睡也省略了。晚上从朋友家去妹妹宿舍的路上，和妹妹说今天下午之后的行为全靠惯性支配，大脑实在无力运转。因太晚，和妹妹挤在一个床上将就睡了一晚，早上起来后全身乏力、脖子酸痛、脑袋里嗡嗡响。果断决定补个睡眠，从上午9点到下午3点，足足6个小时总算是找回了些许能量。
事后回想了整个过程，发现因打破了以往午睡习惯、饮食清淡少量的习惯、运动的习惯，不得不花一天修复回到正常状态。花了时间、身体正常运转节奏被打破、过食带来的身体沉重和心理内疚一连串的负面效应全部显现，开玩笑说我还是适合有规律的生活。当然我所谓的有规律有一些朋友看来有些极端，早上5：50起床，读书到8：50，9：00上班，中午半个小时午睡，晚上1个小时的运动，1个小时写字，1.5个小时看书，10:30前入睡；饮食方面清淡、素食、晚餐不食……
我想每个人都会形成个人独有的生活习惯和节奏，但基本前提是保持身边的健康和活力为基本状态，在这里分享下我个人为了拥有较好的睡眠而养成的生活方式吧。
1、每天晚上8:00——9:00间花半个小时左右的时间泡脚，无论春夏秋冬，根据个人的体质加入不同的配料，如冬天加入红花或生姜去寒，夏天加醋消疲劳……
2、晚上9点以后除特殊情况外，不碰手机等电子类产品浏览资讯或是看剧，这些行为会促进大脑运转，使大脑兴奋，更难入眠；
3、养成运动的习惯，每天晚上运动一个小时；
4、阅读，科学研究表明睡前人的记忆力是比较好的，而且阅读带来的宁静氛围是进入睡眠的绝佳条件，阅读使人的心态更平和，相应减少心理压力和负担带来的失眠情况；
5、为自己准备最适应的床上用品，我们近三分之一的时间是在床上度过的，如果你的床对你没有吸引力的话，那这些时间的睡眠也是将就，何谈做个美梦呢。
愿你有个美梦。
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