20220621读书笔记

最重要的体能精力管理方法

1.早睡早起

2.坚持在同样的时间睡觉和起床

3.每天5~6次少量进食

4.每天吃早餐

5.饮食健康，营养均衡

6.尽量减少单糖化合物摄入

7.每天饮用1360~1800g的水

8.工作时每90分钟休息片刻

9.每天进行适量身体活动

10.每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练