2017-07-06 带刺的赛 马拉松竞赛
“你到底怎么回事，九点半要开会，现在都九点了，为什么还不出发去买东西，你到底靠不靠谱”，我冲着电话那头的A嚷道。
“我就上来发个邮件，你至于发这么大火吗”，那头的他说道。
“你不知道九点半要开会吗，你觉得现在时间还来得及吗，你自己去买吧，我不去了”，我啪的挂掉了电话，并气愤的说了句“真不靠谱”。
事情是这样的，周四室主任通知，周五上午九点半开党会，下午一点半开茶话会，并且指派我和另外两个男同事负责采买一些水果和零食。其中，一个男同事A有车，他负责开车带我们去单位附近的早市上买。
周五早上八点，我吃完早饭，坐到办公位上，给男同事A发微信：“我已经到单位并吃完早饭了，我随时可以出发，你记得叫我”。
对方回复：好的。
结果后来一抬头，已经八点五十多了，这时的我变得很生气，于是发生了上面我与男同事A的通话。
九点多的时候，男同事A和另外几个负责买东西的人过来，但大家都说时间来不及，结果男同事A就自己去买水果。
后来，我跑到跟我要好的一个女同事B那里去，跟她抱怨道：A就是不靠谱，九点钟半要开会，九点还没去买东西。
女同事B答道：是吧，我早就习惯了，之前跟他一起做事他也那样……
后来，我继续跟同事B巴拉巴拉地说同事A怎么不靠谱，女同事B说，就是，他是不靠谱，但你别生气呀，你看这样多跟不同的人接触，就可以知道不同人的性格，你平时看那么多书，跟他计较什么。
她一句“你平时看那么多书”一下子就让我脸红了，我突然意识到，纵使我这位同事A是做的不对，但我又好到了哪里去呢。
回到自己办公室，跟我位置靠近的另一同事C说：你刚才骂那个同事，他也没说什么。
反思
我开始反思这件事，反思这个过程中自己整个的心理过程和行为，我意识到我错了，我的错误甚至要比这位同事的不靠谱更可怕。我整个过程中都是在用暴力沟通法，我用自己的情绪来表达自己的不满，我声音很大，造成很多人都知道了这件事。我说话很冲，充满指责，充满了训斥。像是领导训下属，像是家长训斥小孩，甚至让同事以为我是在骂人。
1. 我不应该咄咄逼人和指责。在单位，甚至领导都不会这么跟下属说话，我跟同事A都是平级，我凭什么这么指责别人。即便我占理，那又怎样。
2. 我让同事B很尴尬。即便是他不对，但我说话的大嗓门，让很多人都知道了，这会让同事B这个大男生很尴尬。
3. 在这件事上，我事先没有做好沟通，没有跟同事B定好时间。
换位思考
如果我是这位同事A，被一个像我这样的同事训斥一顿后，我会是什么反应？我想我虽不至于当面大吵，但我一定会情绪更为激烈。这种以烈对烈的结果肯定很糟糕。而反观我这位同事A，他并没有跟我一般见识，下午茶话会时还是一如往常，该叫姐时还叫姐，跟往日没有什么不同。所以在这件事我表现的很没修养。
为什么
这不是偶然，这是经常发生在我身上的事，我无论是跟父母，跟弟弟，还是跟男朋友等这些比较亲近的人在沟通时，当出现不符合我预期的事时，都会采用这用比较激烈的方式来表达。甚至在很久以前，我都不知道自己是这样的沟通方式，后来随着慢慢长大，外出上学，我渐渐知道了自己身上的问题，但是经常会失控，在情绪发生时，没有及时发觉，而事后自己在心里后悔。
这个问题困扰了我很久，我也在反复问自己，为什么呀，难道我就不能好好说话吗，为什么非要用激烈的情绪来表达呢，为什么要出现语言暴力呢？
我有过很长一段时间的挣扎，我开始变得讨厌自己，我也反复的思考原因。后来我想明白这可能跟家庭环境有一定的关系，父母双方都是很好的人，但他们的沟通方式就是这种比较激烈的方式。一点鸡毛蒜皮的小事，都可能大吵一架，从小受这样的影响，自然养成了这种习惯。而且这种惯性已经像是无人驾驶的车一样自动运行，当我的理智回过神来时，话都已经出口了。
怎么办？怎么办？怎么办？
其实我内心特别希望自己是个淑女，恬静柔和。但要跟多年来的本能做抗争还是挺难的，但不能就这么下去呀，如果这样下去的话，我会成为一只刺猬，浑身是刺，凡是靠近我的人都会被我扎。
与其说为了父母，为了老公，要改变自己。其实我内心更强烈的声音是，为了让自己喜欢自己。那种不断挣扎，不断后悔，不断否定自己的过程其实是很难受的，我必须让自己充分认可自己。
一. 先从心态上接受自己的这种性格。以前，发生这种情况时，我会在心里不断的否定自己，形成恶性循环。
二. 寻求外力的帮助。之前我会把自己糟糕的一面隐藏起来，羞于跟任何人说，即便是最亲近的人也不说，一个人在心里反复挣扎。但现在我已经意识到靠我一个人与这种惯性做抗争很难，因为当情绪上来时，我其实是意识不到的。所以，我现在选择把自己糟糕的一面讲给男朋友听，并恳请男朋友在看到我情绪有变时及时提醒一下我，也许他简单的一句提醒，就会使我瞬间冷静下来。虽然男朋友有时会打趣说到“想想我这后半辈子还挺难熬的”，但我确信男朋友知道我是真诚的。
三.培养元认知能力。及时开启弹窗窗口适时提醒自己，在以后跟人交流时，在自己开口说话前，先默数三个数，给理智留下一个缓冲期。
四.记录总结。每天下班，单独独处时，回想一下当天的事情，记录一下哪里做的不妥当，以后应该注意什么。
2017年下半年要开始了，我不想再做刺猬，希望在2017年可以爱上自己。
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