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后来，他靠着感恩生活才逐渐回到生活的轨道。他每天记录自己在生活中值得感恩的一切，还通过写日记来完成心理治疗的一部分。
自己状态不对以后，别人对我的一点善意或关心就能感动到自己，甚至想哭。
我开始意识到，我应该用心去感恩我所拥有的一切，感恩遇到身边那些善良又可爱的人，感恩工作单位为我提供物质来源。
学着感恩能够驱走内心对生的绝望，能够让自己对生活充满希望。这也是在尝试着调整自己的心态和情绪来拯救自己。
为何我有点抵触感恩呢？一看到这个词语就想跳过去，假装看不见。还有那种别人很尴尬的视频，我也往往拒绝看，总觉得自己也在尴尬一样，或许自己也有过类似的遭遇吧。
学会感恩也就是感受爱，当一个人能够去爱大自然、爱他人、爱社会时，同时也就获得了自我关怀的力量，爱可解万难。
学会感恩，你的生活才能慢慢好转，心态转变生活才能转变，好起来的从来不是生活，是你的心态。
感恩练习适合每一个人，也需要去刻意练习。真的很赞，是一个让自己感受到幸福，提升自己能量的好方法，简单易行。
他的方法是承认自己有抑郁症，然后配合治疗，选择健康的生活方式，把饮食调整好，交一群能够跟他分享的朋友，用正念的疗法推动自己成长。
没有一个良好的心理支撑的话，他是难以活出幸福的生活的，就算再有钱，也难以保证生活的品质。
他的方法是承认自己有抑郁症，然后配合治疗，选择健康的生活方式，把饮食调整好，交一群能够跟他分享的朋友，用正念的疗法推动自己成长。
第一位是要把活力激发出来；第二位是成就，就是作为一个抑郁症患者，你得给自己的生活做出一些事，要想想自己能够获得哪些职业的成就；第三位是亲密，就是你得有很多社会支撑，有一些人愿意帮你。
总而言之就是，激发活力就是让对方锻炼身体，也可以通过感恩；
成就就是让对方做点事情，让ta感觉有事情做，不会觉得自己没用；
最后的亲密，感觉也是最重要的，就是身边的人要学会理解，不要抱怨，抑郁症的人是生病了，需要治疗，ta渴望得到别人的理解，那个时候我们应该怎么做呢？
第一就是绝对不要抱怨，其次是陪伴，可以什么话都不说，就陪着，还有什么？
不要觉得抑郁症离我们很远，有时候研究研究抑郁症，关键时刻，你可以是抑郁症患者的光。
关于活力，作者说活力包括了锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲娱乐和睡眠。这其实是非常重要的养生之道。
如果找不到头绪迈出第一步，可以先模仿其他人，网上很容易搜到运动、烹饪、阅读、养花、乐器、练字等各种爱好的分享帖，先选择一项或几项，行动起来。
还有一个我认为比较有效的方法，就是追溯童年时候的自己：我一直以来都是这样缺乏活力吗？如果不是，那是从什么时候开始变成这样？
在我更小的时候，我是什么样的性格，我喜欢做什么？可以不断往前回忆，找到真实的自己，再重新出发一次，找回活力。
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