吃饭计划：早、中、晚餐不变该吃什么吃什么（主食米饭晚餐减半、多吃蔬菜）不过今天只吃了两餐早餐和晚餐。
喝水计划：只喝白水（不喝饮料，本来自己也不喝）但三餐过后半小时喝青砖茶。中午没喝茶晚上喝了一大壶。
锻炼计划：晚餐后1小时开始锻练，深蹲30个（标准动作25个了）、俯卧撑和仰卧起坐任选一款30个（今天两个都做了）、平板支撑开始每天1分钟（今天多做20秒）、垫脚尖（30个）和扭胯（30个）
作息时间：今天周末12点休息。可能会晚点要写日志！
武夷山
今天，起了个晚8点才起来。一起来就被败家娘们，托出去谈业务当司机跑到中午。饭也不安排，又被托到新房装修处当苦力。晚上自己发勤快做了一顿饭，还被这娘们批评（正好爷借此契机不做了）想想这娘们真傻，不好吃也得说个好叫个卖还嫌弃我。她说：“1、做个菜还要1多小时才做完。2、菜味也淡。3、我照视频学个西红柿饭也被伤的（全是泪）一气之下，爷也不管直接仍掉筷子去睡觉了。对了，告诉亲们晚餐我做的是主食：西红柿蒸饭、菜品：一个排骨火锅（加配菜豆苗）、地瓜炒肉、拉丝苹果（儿子要求做的）还好儿子支持我。晚上我一觉从6:30睡到了8点，这娘们叫小儿子敲醒了（我）男人吗？大家知道的，哪能这样没有性格咧！（不理她）
正好开始了晚上的锻练，不知怎么的今天的训练特别有进步。先是做了30个深蹲（25个标标准准的动作）、接着仰卧起坐（30个）又做了20个俯卧撑、休息一分钟又做了平板支撑（1分20秒）最后又完成了30个垫脚尖、扭胯30个。今天2017年11月18日减肥的第五天身体上基本酸痛消失，除大腿还有一点点酸痛外其他完全正常。肚子两侧的肉，也感觉紧了一些。后来上称一称，我的爹爹172.7了5天快7斤（还不是空腹）终于有乐一点点成就感。晚上9点又喝了700毫升青砖茶（煮的）、大儿子晚上拿她娘点的外卖及泡面钩引我吃宵夜被我无视的拒绝。小样的，又想来害我想想自己的体重上来，也是从几方面形成今天这局面的。1、宵夜多。2、饮食不控制（只吃自己喜欢的）3、不锻练、不好好休息。4、不喝茶（水喝的少）所以，必须要克制自己才能有个好的身体。继续坚持......我行.....我一定行
体重降了
好友的建议，这个好友是我初中同学。目前是医生，而且一般人看不出她。此人深藏不漏做事低调少有人知她，是一位运动达人、汽车达人、户外达人及美食评论家。我和我身边的朋友（还有我老婆）都称她：大姐！
好友的建议（食谱）
这是她吃的早、中、晚餐
好友建议（食谱）
败家娘们的活动，其实什么都好就是太傻。但一些事情又不傻，但是还是傻。算了吧不说了.......多争无益、休息了......
败家娘们（昨天的活动）
今天没拍这是上周图片
“大师，什么是快乐的秘诀？
“不要和愚者争论。”
“大师，我完全不同意这个就是秘诀！”
“是的，你是对的......”
一个胖子的减肥日志（第五篇）胖子的周末生活
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