世界那么大，好东西那么多，到底什么才是你认为最重要的？亲情，友情，爱情，房子，车子，票子？......

        保护好自己的身体，珍惜你现在的拥有，只有自己身心健康，才能为身边更多的人带去帮助和价值。健康不是第一，是唯一！

　　老少皆宜蹲墙法，助你松腰健脊，告别亚健康。老少皆宜蹲墙法，它是一个动作简单而又效果显著的健身方法！它有松腰，强化人体健康和减肥等神奇功效！它是历史悠久，老少皆宜的传统体育健身秘法！目标只为“普及全民健康”

练习蹲墙7大功效

一、松腰

        反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，强身壮体效果明显，身体各项机能均有所提升。腰如果彻底松开，全身形成整劲儿，运动能力和协调性极强，生命质量的提升是诸位难以想像的，多说无益，请大家亲自体会。

二、强肾

      “腰为肾之府”，练腰就是在强肾，这点毋庸置疑。

三、健脊

      1.可以柔和的运动脊柱的肌肉、肌腱、韧带;

      2.可以强化中枢神经，包括脊髓和31对脊神经、脊柱两侧的神经链等，还能加强脑脊液循环，进而调理脏腑、影响内分泌等。

四、减肥

  1.蹲墙熟练后，小腹需要回收，对腹部堆积的脂肪有极其明显的转化作用；

  2.对腰背部的作用也很直接，最简单的道理，动哪减哪；

  3.如果学会放松蹲起，对下肢减肥很有作用；

  4.塑身：特大惊喜，竟然还能提升臀位线，爱美的辣妈、美少女岂不是大爱？

五、练腿长身高

  1.蹲起，对下肢各肌群均有适度的运动。

  2.特别是对胯、膝、踝的运动效果较好，由于承受全身重量，下肢各关节更容易出问题，需要我们倍加呵护。

  3.长身高。什么？还能长高？没错！对于青少年，促进身高的增长是很有作用的，包括对运动系统的调理，也包括通过刺激中枢神经和脑垂体等内分泌功能的强化，再加上主动运用意识，是可以长身高的。

六、矫正脊柱

        现代人长期不正确的坐姿伤及脊柱，青少年脊柱侧弯和老年驼背，都是脊柱的椎骨形态位置等异常引起的，通过蹲墙，可以很好的拉伸和矫正，且能减小生理弯曲。

七、通畅太阳膀胱经

      太阳膀胱经可是人体最长的经脉，特别是循行于脊柱两侧，都是脏腑的俞穴，那可是相当于五脏六腑的“外交部”，舒缓的运动，相当于自我按摩这些俞穴，调理脏腑的作用不言而谕。

姿势要求

  1. 面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立，与肩等宽），脚尖与墙跟接触，周身中正，两手自然下垂。

  2. 然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸；鼻尖触墙，头不可后仰；腰向后突，不得前塌。

  3.蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙。

  故此法又称面壁蹲墙法。反复进行，多多益善。