我是一个瑜伽初学者，一个懒散的瑜伽初学者。自8月10日加入立荣瑜伽线上晨练班，已有40天，中间因孩子开学、工作繁忙等各种原因，时断时续，不甚精进。
然而，即使懒散如我，慢慢的，慢慢的，从晨练中，从晚间练习中，也有了一些体会，甚至有些体会之深刻令自己都惊叹不已。瑜伽的神奇与美妙，润物无声，一点点地在我面前展开。
初习瑜伽，感受到最快速最直接的变化就是肩颈后背的放松和体态的改善。由于长期伏案工作，我一直有比较严重的肩颈后背僵硬、习惯性耸肩等问题，日积月累，肩颈肌肉僵成一大片，尤其是右侧肩颈，摸上去总是硬梆梆的。即使坚持跑步，也只能轻微缓解，不能根治；工作生活一紧张忙碌起来，肩颈立马又僵成一团，很是困扰。立荣瑜伽通过简单的几个体式，练习了几次之后，就完美地解决了这一问题。肩膀打开了，肩颈柔软了，后背挺拔了，走起路来昂首挺胸、腰杆直了、不驼背了，体态变好了，整个人的精神也随之变得既柔软又挺拔。
身体上的变化以外，其次感受到的就是意念和呼吸的重要。在瑜伽练习中，立荣老师强调“意念是灵魂，呼吸是心脏，体式是工具”。我在初学之时，没有领悟到其中要义，练习时各种忙乱地“赶动作”，经常为了完成动作而屏住呼吸，意念也常常游离到瑜伽之外的日常琐事。随着练习日渐深入，渐渐感受到当集中意念、专注于呼吸的时候，心变得更平和宁静了，那些原本很难的动作仿佛也没有那么难了，练习的节奏变得从容扎实，不再慌乱。一场晨课下来，全身透透地出一层汗，很是畅快。
最后一点体会，也是我认为最为深刻和神奇的，便是修习瑜伽让我切切实实学会了“臣服”，感受到了“臣服”后的轻松和超越。神奇一刻发生在昨天晚间课程练习“睡鸽子”体式时。我按照老师的指导，慢慢地摆好右腿小腿，向后伸开左腿，向前伸出胳膊、上身面朝地面向前延伸......由于我右侧腹股沟、髋部以及左侧大腿前侧的僵硬，我感到了各种疼痛和不适，这些疼痛令我满怀抗拒，我感到自己就僵在那里，呼吸杂乱不顺，上身贴不到地面，强忍着疼痛挣扎万分，心中默默期待着老师尽早宣布结束这一体式。就在我抵抗之时，立荣老师清脆明亮的声音飘入耳中，“臣服，臣服，身体完全的放松，塌下来，跟你的疼痛呆在一起”......如顿悟般，我开始尝试着放弃“抗拒”，接纳当下的那些“疼痛”，调稳呼吸，心中默念“臣服，臣服”，慢慢地，神奇的事情发生了——就像卸下了沉重铠甲的士兵，我的身体逐渐变得柔软放松起来，前额慢慢地贴到了地面。此刻，那些疼痛还是那些疼痛，然而那些疼痛又不再是那些疼痛了，我知道它们的存在，欣然接纳它们，跟它们呆在一起，那些疼痛也变得不那么面目可憎，竟然有些可爱起来。
高难度的睡鸽子式，通过“臣服”，取得了精进。然而更令我兴奋不已的，是此中真意——放弃即超越，撤退即前进，臣服即自由。漫漫人生，得与失，胜与败，荣与辱，似是而非，似强实弱，充满哲理和智慧。芸芸众生，又有几人能够看透？在瑜伽体式的练习中参悟人生真谛，岂不快意！
瑜伽不单单是一种健身方式，立荣老师说，“瑜伽是一种倡导‘身心合一’的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。” 深以为然。
瑜伽是一门艺术，一门充满哲学智慧的生命艺术。长期练习瑜伽可以修身养性，聚智凝神，增进人生智慧，增强对生命的理解和对自我的觉知，获得宽广的宁静与平和。
爱自己，爱瑜伽，活在当下，活在感恩中。
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