情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
无论喜、怒、哀、乐，任何一种情绪都有其产生的原因和触发的对象。幽静的环境、清新的空气、高尚的品德、美味的佳肴、丰富的精神生活等，都能引起人们愉快、轻松的良好情绪；而环境脏乱、虚伪庸俗、空虚寂寞等，则可能导致人们厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪。
情绪具有两重性：一是两极性，如快乐和悲哀、热爱和憎恨、轻松和紧张、激动和平静等；二是情绪感染暗示的大小，往往由人们地位和作用的不同而产生影响大小的不同。
现代心理学告诉人们，人的情绪有两个关键时间：早晨就餐前和晚上就寝前。早晨就餐前的情绪会影响家人一天的心情，晚上就寝前的情绪会影响你的睡眠质量。所以，在这两个关键时间里，每一个家庭成员都要尽量保持良好宁静的情绪，避免破坏家庭的祥和气氛，引起情绪污染。
任何人都会有情绪低落的时候，每当这时，一是要学会调节控制情绪，二是要学会情绪转移。尽量不把不良情绪带回家，避免影响他人情绪，造成家庭情绪污染，形成沉闷、压抑的家庭氛围。
其实，我们的心灵也同样需要一片宁静的天空，那么就让我们的情绪在宁静的天空下，得到平复与安宁。
宁静是一种难得的感觉。只有在拥有宁静时，你才能静下心来，和自己对话，梳理自己烦乱的思绪，净化心灵；只有在拥有宁静时，你才能直面自己的内心真正需求，冷静的学习思考，才能让自己成熟，并且成长起来。
宁静也是心灵的避难所，当你心灵受伤时，会给你足够的时间去舔舐伤口，整装待发，重新面带微笑直面人生。
可是，在花红酒绿的生活中，好多人害怕宁静，害怕孤独，时时借热闹来躲避宁静，麻痹自己。殊不知，热闹之后却更加寂寞。曾经最喜欢阿桑的一首歌《叶子》中的一句歌词：“孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单”，说的大概就是这个道理。
所以，当宁静来临时，我们不要害怕，轻轻合上门窗，隔去外面喧嚣的世界，默默独坐在灯下，享受宁静，营造出一种自得和孤高，去获得心灵的愉悦，理性的思考，从悲欢交集中净化思想；倾听自己内心的声音，与潜藏灵魂深处的思想交流，找到某种攀升的信念，去换取内心的宁静。
宁静和智慧一样宝贵，拥有一颗宁静之心，便能心胸开阔，不为诱惑所动，坦荡自然。真正的宁静是心理的平衡，是心灵的安静，是稳定的情绪。
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