抱怨是一种正常的情绪状态，在一定程度上，抱怨可以缓解自身在工作和生活中的一些压力，特别是当自己跟身边的人说完过后，自身会有一种如释重负的感觉，同时倾听你抱怨的那个人，对于你的抱怨给予一些解决的方式方法 ，如果自身接受他人的建议，自己一下会明白很多，“原来还可以这样理解啊，我怎么没有想到。”
但是，当一个人一直喋喋不休得一直抱怨的时候，那情况就不止这么简单了。
长期抱怨引来的隐患都有哪些呢？
（1）抱怨让你变得弱势
当你抱怨的时候，你在表现自己的弱势和无能为力，希望得到别人的怜悯、同情和照顾，你越抱怨，自己的内心越感到虚弱。
（2）放弃自我成长
推脱属于自己的责任，寻找借口，放弃自我反省、自我扬弃、自我提高与改善的机会。“让他人去承担这个责任吧，这样我心里也会觉得好受一点，我没有能力改变了……”
（3）永远不会强大
由于不做改变，安于现状，自己会变得越来越弱，永远也无法强大起来。
（4）形成消极思维定势
抱怨是一种语言而不是行动，当一个人过多地被语言困扰的时候，他会失去行动力。开始形成负面思维，一遇到事情就会消极思考。常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人，这会给生活埋下无形的隐患。
（5）破坏了人际关系
总想让别人按照自己的要求改变，其实这只能事与愿违，越来越让人反感和不可接受，人际交往面越来越窄。
（6）成为“祥林嫂”式的悲剧人物
抱怨的人最终将在抱怨中度过自己哀怨的一生，最后人见人怕，成为“祥林嫂”的悲剧人物。如果说抱怨也能造就一个人的话，那就是男人成为“愤青”，女人成为“怨妇”。也就是说，因为这些抱怨，我们已经逐渐远离了优质的生活，远离了让自己走向优秀的道路。
那我们应该怎么缓解和减少抱怨的频率呢？
1、预想另一个方案。在一些可能产生意外的事件时，预想另一方案，那么如果一旦发生意外，这些意外在自己的预料之内，那么排斥的情绪就会大大减弱，这有助于我们来抵抗负面的抱怨情绪，转向正面的解决问题上。
2、自我反省。如果有些意外难以预料，自己又开始犯老毛病了，在事后要对自己进行反省处理，复盘整件事情发生的过程，并找到自己认为的比较完全的解决方法，那么今后有相似的意外发生时，就不会产生过于强大的控制不住的抱怨心理了。
3、要经常地提醒自己所存在的问题，在发生问题时脑子就会警铃大作，对于控制自己的负面情绪也会有一定的作用。这样多多进行这样的练习，时间长了，抱怨的情绪就会减少，自己的心态也会在不知不觉中发生变化，对于处理事件也会更加得心应手了。
“你可以因玫瑰有刺而抱怨，亦或因刺上长有玫瑰而欣喜。”——汤姆威尔森
4、想想尝试这种转变的重要性。我们许多人会抱怨，只是因为从来没有考虑过其他可能性。我们从来没有考虑过它的害处——无论是对自己还是对他人。我们从来没有考虑过其他更好的方式。但当知道自己可以选择的时候，我们大多数人会宁愿奉献出生命，也不愿用抱怨的言语耗尽生命。下定决心去改变吧。
5、接纳世界的不完美。生活并不是每次都能满足我们的需要（甚至是期望）。总会有各种问题、障碍和痛苦。不过这都没有关系。我们越早停止要求世界围着我们转，就能越早接受这样一个事实：比起快乐，世界更需要我们的贡献和付出。不适不是什么新鲜事——我们并不是唯一有这种感受的人。
6、将有益的批评和抱怨区分开。有时，去指出他人的错误是完全正确的。这可能对自己和他人都是有帮助的，那么就不要害怕和懦弱。如果问题可以并且应该得到解决，那么就指出问题，沟通解决。否则，当我们的抱怨对沟通、解决问题或者人际关系没有真正的帮助。那么，就应该避免抱怨。
7、注意你的听众是谁。你是在和能够解决问题的人交谈，或者和能提供建议的人交谈吗？如果是的，那么就用能解决问题的言辞。如果不是，就应该考虑是否应该继续与之对话。如果你必须继续和对方交谈，用一些减少负面影响的话语来开始你的抱怨。比如，可以说“我能发泄一两分钟吗？”，这能让你和你的听众都明白现在的情况，朝着有益的方向前进，也能提醒自己保持言语的简洁。
8、避免用抱怨开始一段对话。去注意我们发起抱怨的频率，比如说“你怎么又……”。很多时候，甚至是在潜意识里，我们会使用这种策略，因为它能增强对方的反应。不要把它当成你的武器，试着用一些更积极方式开始你们的对话。
9、不要因为想获得对方的认可而抱怨。有时我们的抱怨会用来展现自我的价值。对别人说“我忙死了”，就是个很好的例子。我们常说，这是一种巧妙地表达我们重要性的方式，但不要试图用你的抱怨来给他人留下好印象。长远来看，这种策略不会给你带来任何的朋友。
10、注意你的导火索。一天之中，是否有些特定的时间段你会更容易抱怨呢？是早上、晚上还是下午呢？是你的配偶在家的时候吗？还是和你的朋友一起吃饭喝咖啡的时候？也许是和同事在饮水机旁时？去注意这种导火索，然后尽可能避免触发它们。如果无法避免，那么当你看到导火索出现的时候，一定要格外的小心。
11、试着做个实验。给自己设定“永远不再抱怨”的目标可能会适得其反。相反，试着设定一个你可以特别留心的时段，比如，下定决心只有一天不去抱怨。这个较短的时间会让你能更专注于你的目标。缩短实验的时间可以提高你的灵敏度。
无意识的抱怨对我们的生活毫无帮助。它会引起不满，传播消极情绪，引发冲突。如果没有它，我们会生活得更加快乐。开始吧，让我们认识到自己每天的抱怨，并朝着反方向前进吧。
网友评论