来自逆境的三个层次
01. 社会
来自社会的文化舆论。
02. 职场
失业,恶性竞争等。
03. 个人
个人能力较弱,变得脆弱,跟不上时代节奏。
四个谨防岔道
01. 从攀登者变为扎营者
不断要提醒自己不要从攀登者变为扎营者。
02. 科技万能
在出现逆境暂时没办法解决时,不积极主动的去想办法解决,而是就在那里颓废的坐以待毙。等着高科技的办法。
03. 打鸡血(喊口号)
教大家分辨出洗脑术的方法,现场放很大的音乐声,造成“感官隔离”麻痹自己,一群人在一起狂欢,气氛高涨,不停地喊口号,打鸡血,根本没有提供方法去解决实质问题,这是“后群体兴奋”症。
04. 走向无助和无望的循环
你觉得一件事没有办法解决,很无助,解决不了,所以无望。因为无望所以无助,造成一个死循环。
三个支柱
01. 认知心理学
首先你要改变你的认知。你要改变你的心理状况,不是要改变外在的事物,而是要改变你对这件事的看法,只有改变了认知,才能改变你的压力状况。
同时还要注意习得性无助的情况。就是生活持续的打击你,让你看不到希望,极其缺乏掌控感。
02. 健康理论
对于逆境不要隐忍软弱,越软弱,逆境越过不去,会引起身体的疾病。
03. 脑科学
刷了新的认知,“养成习惯毋需要21天”,只是一瞬间的事。
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