如何让自己每天都快乐

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昨天买了陈宇廷的《念完哈佛念阿弥陀佛》，迫不及待翻了几页，其中被陈博士的一些观点触到了。

在此，先介绍一下陈宇廷是谁？他是传奇公子，现代修行人。国民党名将陈诚长孙，台湾前监察院长陈履安长子。获哈佛大学MBA学位。曾任职于麦肯锡咨询公司。曾出家，后投身于家族公益事业。是"世界公益家族协会GPC"大中华区代表，是"觉性科学"推动者，将禅修的理论和方法科学化、现代化、生活化。

如何让自己每天都快乐

我被书中提到的一点被深深吸引和触动，大概意思是，人变老，一大部分也是意念造成的。所有人都在讲，人到什么年纪就老了，体力精力也就不行了。最近看到美国一个科学研究，说人的记忆力提高或衰退是由自己控制的。他们做两组实验，找了两组70岁到90岁的老人，每组都有上百人。对一组人说，你们年纪大了，记忆力已经减退了，对社会已经没有什么用处，我们本着同情心来对你们的记忆力做一个调查。而对另外一组说，老人是很有智慧的。调查发现另一组老人的记忆力比以前还要好。之后两组人的记忆力呈现出明显的差异，后一组比前一组强出80%！

所以说，意念的作用是非常强的！陈宇廷说自己太太央金拉姆最近开始用意念配合一些运动，才短短七个月，她的身材整个变成18岁的样子，至少状态年轻了20岁！

每天早上起床，她会先听听安静祥和的音乐，跟自己讲"我今天一定要开心"，然后坚持慢跑半小时，不会跑太快，跑的时候很专注，不听收音机，不看电视，就看着自己的脚跑，或者看着地跑，把自己摆在一个很安静的状态。她吃的也很少，每个月拿出一天什么都不吃，只喝东西。再配合一些瑜伽动作，用拉筋的手法把筋脉拉开，让气血活络畅通。

就这样她比原来年轻健康了！听起来不难吧，但是一定要把心静下来，意念才会起作用！怎么静心呢？有一个方法很容易，就是每天早中晚各一次，先花三四分钟听一些安静的音乐，让自己静下来；也可以数自己的呼吸，像瑜伽的腹式呼吸，深吸一口气然后慢慢吐出去，在心里数十九八七六五四三二一，来个十次人就静下来了。之后告诉自己"今天我最重要的任务是开心和快乐，今天无论任何事情发生，我都要保持一个开心的心态。"

如何让自己每天都快乐

陈宇廷会设立一个会叫的手表或者手机，每过一个钟头就振一下，振动的时候就赶紧提醒自己"一定要开心快乐"。闹钟一振，可能你会想到，好像我刚才又不开心了，又去说张家长李家短了！好，知道了！知道就好，也不用去后悔，只要跟自己讲"今天剩下的时间我一定要很开心"就好。

在找东西、等车、排队的时候都可以做这个练习。即使你出去应酬，你也不可能从头讲话讲到尾，中间一定有一两个人的谈话，你觉得很无聊，那你就可以依然面带笑容，接着做这个快乐练习。

关键是要养成习惯，如果你能做到每天都开心快乐，其他你要的健康、美丽、事业、爱情，都自然会来。

在我看来，如何在生活中练习保持觉性、把修行和生活融为一体等方法，都是相当难得的禅法，而他们做到了！

个人很认可这样的方法，一定要在生活中应用起来，一定要提醒自己开心，我相信吸引力法则，我相信一切会好起来，我相信2019会更好的，我相信自己！

如何让自己每天都快乐