如果你稍稍了解一点心理学，如果你经常练觉察向内看自己，可能就会明白自己在很多时候掉入情绪，都是因为过去的受伤事件没有抚平，导致我们一次又一次地重蹈覆辙。
其实并不是当下的那个事件痛，而是它让我们揭开了过去的伤疤，才会痛。
今早做了一个个案，案主就是这样的情况，掉进了五年前的伤痛里无法自拔，整个过程我带他看到了很多模式和因果，虽说一个小时短短的时间案主还是有点小懵，但是我觉得这个话题还是很有价值，于是就写篇总结，提供参考。
当然，我一定要申明：
我不觉得会有“自我疗愈”者的存在，你自己搞到现在把自己搞得伤痕累累，你如何再“自我疗愈”呢？所以一定要借助外力来疗愈自己的内心，本文写出来你可以参考，但最终建议找专业人士，我已经尽我自己最大的努力来提醒各位了，如果你还是要坚持自己处理，概不负责哦！
好了，言归正传，既然很多人都知道，事件发生让我们掉到过去的心理阴影里，那么我们该如何处理呢？个人建议如下：
1、释放过去心理阴影的伤痛；
这里要分两步走：
1）紧急情况，当下处理；
既然我们是被过去的心理阴影再一次笼罩，就意味着当下一定陷入了某种情绪，要么愤怒、要么悲伤、要么恐惧、要么羞愧等等。
如果当下你可以找一个单独的空间（而不是对着当事人）去释放一下这些情绪，哪怕是你简单地哭几分钟、骂两句、吼两嗓子，都是好的。
因为这样可以让上涌的情绪有个快速的流动出口，以免直接当下喷发，伤害别人、伤害自己、伤害关系、伤害事情结果。
就像有句话说的“冲动是魔鬼”，是的，冲动的确是魔鬼，只不过大家通常都是让我们压抑转移这份冲动，而我们却倡导大家自己去直面这份冲动。
因为情绪是没办法压抑转移的，生活中或许有很多“天使”，但是他们可能一个月中有28天是天使，另外两天就变成了魔鬼，吓死人的魔鬼。
2）日常生活中，要学习处理；
平日不学习，到紧急情况下总是会乱了阵脚；平日只学习不实操，到紧急情况下也是空有一堆理论知识而无法做到。
所以，平时的学习实操的积累很重要。
建议我们每个人都能建立一个“回看自己、看回自己”的意识，至少先不向外在倾泻负能量，这样这个世界就会太太太美好了。
我自己最愿意做的事情，就是带伙伴能看回自己，能为自己的情绪负责，能有觉知地生活。我会尽我全力去贡献自己的这个部分。
所以，平时就要了解自己为什么会这样？有机会就要去释放内心最深层的痛，这样就不会再在发生事情时，完全被过往的伤痛牵着鼻子走。
2、客观中立地解剖“受伤事件”；
比如，A伙伴小时候一个受伤伤痛是被一个强势的女人删了一个巴掌。
从此A伙伴看见类似那款强势的女人，就会紧张害怕。
这时我们要先带A伙伴将过去被打的伤痛情绪流淌完，接下来，就要客观中立地解剖“受伤事件”了。
她真的是强势的么？她为什么会强势？她为什么要打你？当时发生了什么？你内心是什么样的状态？你自己有什么意图？……
慢慢地，你会看到每一次的受害事件都并不是对方一个人的错，你总是在暗地里推波助澜。
如果能看到这些，能对此事负责，而并不是再受害，并不是再相信自己无用、弱小、无力、无助后，那么你的力量就回来了。
3、客观中立地解剖“当下事件”；
当过去的事件阴影消融和解，就算没有达到100%的程度，当下如果发生了类似事件，你情绪上都会“收敛”很多。
那么现在就教大家关键的两招：
1）去看清两件事件过程的来龙去脉，也就是因果；
没错，有这样的结果必然有相应的原因，那么过去造成伤痛的原因，现在还在么？
肯定不在了。
时间不一样、环境不一样、你的意识能量不一样、对方的意识能量也不一样。
既然原因都不一样，又怎会创造出一样的结果呢？（当然，再补一刀：希望你的“不一样”是慢慢变好了，否则……）
我的这位案主肯定是变好了的，这几年他都在深入学习心理学、释放过去的伤痛、持续找我做个案、生活中遇到问题先看回自己、有强烈的意愿度要活出自己……他的一切全都朝着好的方向在变化，所以即便是相同的事件，也必然不会引发相同的结果。
2）看清原因因果后，还要看见你的力量，就是在第二步骤（客观中立地解剖“受伤事件”）和解过往伤痛中看到的：无论在哪一个当下，你都会有无数的选择权。
这一点就不展开讲了，唯有你体验过后才能领悟。说多了都是知识障碍。
4、总结；
总之，现在所有人都知道要“活在当下”，但是却都生生地活在了“过去和未来”。
要“活在当下”实属不易，就像本文说的，动不动你就会被过往的心理阴影所笼罩。
所以，如果能越来越多地清理过去的心理阴影，就能越来越多地活在当下。
祝福大家。
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客官，点个小赞再走吧～
我是果然，感恩遇见。
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