《治愈不开心的方法》

和文化心理咨询中心

王建花学习分享第1582天第1680篇

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【心理文章】

1、运动

运动能治愈内心的不开心治愈内心的疲惫。

晚上我会顺着小区的公园慢跑几圈，让身上散发出汗水，整个人感到很轻松，一天的疲惫随着汗水消失。

2、独处

一个人独处更是与内心的自己和解，属于自己的自由空间，做自己想做的事，不会被别人指点。

独处的时候喜欢静静地坐在家里看书，书能带给我内心富足。

3、睡觉

好好睡觉是很平常很简单的事，也是恢复能量的最好方法。

无论心情多么糟糕，统统抛到脑后，好好睡一觉第二天醒来有精力解决糟糕的事。

4、微笑

笑容能赶走忧愁，治愈一切的不开心。

世界就是一面镜子，当你微笑着面对，一切都是美好的，镜子里的你也是快乐的。

用微笑去和家人好好沟通，用微笑与同事好好相处，用微笑面对关心你的人，心情也美美哒。

5 、记录

当我感到不开心的时候，用书写的方法记录下来，或者拿起手机拍下值得留念的一些瞬间。

当某一天翻出记录的文字和可爱的照片，内心会有很大的触动，看着看着就笑了。

6、听音乐

我会在手机里收藏喜欢听的音乐，一边听着喜欢的歌，一边思考着每首歌都有不同的故事。

音乐帮助我们抚平内心的浮躁，让心情感到舒畅。

7、和朋友聊天

人生在世脱离不了社交，离不开圈层链接，更离不开朋友帮助和开导。

约上好朋友聚在一起聊聊天，谈谈心事，让朋友给自己一些能量的鼓励，让心情变得开心起来。

8、有兴趣爱好

兴趣爱好给平淡的生活增添一些色彩。

找到自己的兴趣爱好，更有信心和专注力做好，发挥你的兴趣爱好，从兴趣爱好中找到你的价值。

9、整理房间

一个干净明亮的房间会让人眼前一亮。

心情不好就让自己忙起来，整理衣物，收拾房间，定期断舍离，把家里打扫地一尘不染。

当你把房间打理得井井有条，心情也会随着整洁而明亮。

10、美食

汪曾祺曾说：人间烟火气，最抚凡人心

没有什么能阻挡一顿美食所治愈心情的。

心情不好就去品尝喜欢的食物，适当吃点甜品，甜食能分泌一种多巴胺，让味蕾感触食物所带来的快乐。

最后：多做让自己开心的事，心情好颜值也会上升，爱美的女生要让自己保持开心啊。

2024.6.28