著名作家欧·亨利写过这样一个故事：

一位年轻人身患重病，终日躺在病床上看着窗外发呆， 树叶被秋风吹落，只剩零星挂在枝头。

年轻人望着即将光秃秃的枝干，身心状况越来越差，常常念叨：“等最后一片叶子落下，我也得去了。”

有位老画家听闻此事，带着画笔在墙上的枝头画上了一片叶脉青翠的叶子。

自那以后，叶子一直“挂在枝头”，年轻人因为看到了生机，身体也恢复的越来越好。

其实真正影响我们的不是事情本身，而是面对这件事时自己的情绪状态。

我们的情绪可控吗？

知名作家李筱懿老师曾说：情绪就像是地雷，无论谁硬塞过来，只要自己不接受，那么这个地雷引爆的时候一定不在自己手里。

之前看到过一则故事：

一日，孔子的学生正在门前扫落叶，突然来了一个人，问他是不是孔子的弟子？

孔子的学生点头称是。那人又说：“既然你是孔子的学生，应该也很博学。我且问你一个问题，一年有几个季节。”

孔子的学生脱口而出：“当然是四季。”

那人却摇头说：“不，一年只有三季。”

结果，两个人为此争论不休，这时孔子走过来，肯定的答到：“先生您说得对，一年有三季。”

于是，那人便满意地扬长而去，学生不解。

孔子笑着说：“你没看到那个人通体的绿色吗？他是蚱蜢变的人。蚱蜢春天生，秋天死，根本没经历过四季。你和他争辩四季的问题，不是浪费时间吗？”

是啊，这种争辩是对自我的消耗，不仅是精神，更是对身体的消耗，我们虽然无法左右他人的想法，但是否要争辩下去却取决于自己，既然不会有任何结果，何苦消耗自己呢？

打破情绪内耗的锦囊妙计

《霸王别姬》里，有句台词：人呐，得自个儿成全自个儿。

做情绪的主人，也是成全自己最好的活法。那么该如何打破情绪的内耗呢？我总结了以下三点：

1、“行动”可以治愈一切情绪内耗

看到过一个职业女性，因为生孩子，辞掉了工作5年的咨询工作，孩子两周岁时，想要重返职场。

光准备简历足足用了2个月的时间，她老公问她：怎么还没投简历？

她回答道：我不敢，毕竟已经2年没有工作了，都不知道能否比得过现在的年轻人，与社会脱节了两年，也不知道还能不能跟上现在的工作节奏。

她的老公说：你这是给自己预设困难，不走出去，怎么知道行不行呢？

犹豫了一周以后，她开始投递简历，没有想到，投递的第一家公司就录用了她。

那是一家母婴产品公司，公司认为5年的咨询工作和2年的带娃经验正是公司所需。

你看，只要迈出去一步，就会发现其实一切都已经准备好了。

如果一直在犹豫、纠结、内耗，只会让自己更加焦虑。只有迈出去了第一步，直接行动起来，才能够知道自己哪里没有准备好，哪里需要改进，从而打败心中那份焦虑，让自己远离内耗。

2、别活在别人的世界里

一位画家自认画出了很完美的作品，于是把画摆在了路中央，供人欣赏，并在旁边放了一支笔，还写了一则说明：要是你认为这幅画里面有画的不好的地方，请直接在画上面标记号。

画家本以为这幅画无可挑剔，可是没想到晚上取回画的时候，画作被涂满了记号，被贬的一无是处。

画家非常难受，无法接受，于是第二天，他画了一模一样的画，将其摆到了离得很远的另一个繁华街道上。

同样是留下一支笔和一纸说明：如果你认为这幅画哪里画得好，请留下标记。结果是，之前被指责过的那些地方，竟然都换成了赞美的标记。

画家充满感慨地说：“千万别活在别人的眼里，你永远不能让所有的人都满意，因为有些人看来是丑的东西，在另外一些人的眼里，恰恰是好的。”

每个人的生长经历、欣赏水平不同，所带来的结果自然不同。

做人也是如此，我们无法让所有人都满意，不要活在别人的世界里，毫无规则的讨好，只能消耗自己，让自己越来越累。

就如同莫言先生说：“刻意去讨人喜欢，折损的，只能是自我的尊严。纡尊降贵换来的，只会是对方愈发地居高临下和颐指气使。”

3、学会自我接纳

有这样一个少年，他认为自己身上都是缺点，最大的缺点是胆小。为此他很自卑，觉得前途无望，有一天，他终于鼓足勇气去看心理医生。

医生听了他结结巴巴的诉说，十分喜悦地握住他的手：这怎么叫缺点呢？你不过是非常谨慎，而谨慎的人很少出乱子，这明明是优点。

少年不解，难道勇敢反而是缺点了？

医生摇摇头：谨慎和勇敢都是优点，只不过人们更重视勇敢罢了，就好像黄金和白银，人们更注重黄金。

少年依然眉头不展，医生又说到：所谓缺点，不过是营养不足的优点。如果你是为战士，胆小显然是缺点；如果你是司机，胆小肯定就是优点了。

《蛤蟆先生去看心理医生》一书曾说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

人无完人，不要过于苛责自己，换个角度，缺点也会变成了优点，要学会自我接纳，不仅仅是接纳自己的优点，更要接纳自己的不足，只有自我接纳，才有不断的完善。

写在最后

有人曾说：“情绪就像一把火，一旦点燃，就容易烧着自己”。

愤怒焦虑时，先让自己停下来。没有谁的人生不烦恼，不要让坏情绪占据主导。

要把情绪的开关永远握在自己手里，让光亮照进来，才能一扫眼前的阴霾。