别和深夜不睡觉的人谈恋爱

上高中的时候，班里有一个学霸级的同学，每次走进教室的姿势就是抱着一本书，目不斜视走到自己的位置，无论教室多么嘈杂，他都会自顾自在地摊开他要看的那一页。

有一次班里提前一节课大扫除，几乎全班同学都动了，桌椅被拖拉搬到了教室的其中一侧，后面的同学甚至挥舞手里的扫帚开始扫地了，灰尘漫天。

他的座位在教室的第二组第五排，遗世独立一般就剩下他的桌子，他继续坐在位置上淡定地看着书，时不时动动笔。就像周围没有任何动静，就像他根本不知道周围已经被搬空了。

那天劳动的同学打扫到他的位置，他只是象征性站了起来，等打扫过后马上又坐回去，继续做他自己的事。这种状态竟然顺势就过渡到了正常放学的时间，然后他又悠然夹着书本离开教室。

那副场景我至今回想起来都是震撼的，就像周围已经斗转星移，就像古代战场上，周围兵刃相见人仰马翻，而神机妙算的仙师依然闭着眼屹立在中间岿然不动。

他并不是那一场大扫除才作出这种表现，而是从我们高中一开学，周围同学还在互相认识，前后充满各种叽叽喳喳的讨论声时，他就是那个另类的人，全班估计只有他在看书。

那也是我第一次意识到我们普通同学和这类学霸的区别。

我也见识过这种场景下的其他同学，要嘛暂时到走廊站一会，等喧闹过去。要嘛戴上耳机，用意念克服环境的影响。而他几乎不需要动用到这两者，就像周围原本就跟他无关一样。

很多年后，有一次我们聊天，我跟他描述当时震惊到我那个画面，我问他说，你是怎么做到的？

他甚至都没有想过那个场景是特别的，我记得他回复我说，没有用到什么方法，可能因为我对周围环境的刺激不敏感而已。

上大学的时候，有一次上心理学的选修课，老师讲到人性格上敏感这个话题，他说一个人敏不敏感其实都是一种天赋，有些人对外界事物反应很快，有些人就比较迟钝。

敏感的人比较难专注于自己的事，因为别人的声音，动作等都可以导致无法专注。而不敏感的人随时都能安静，有规律，自己可以把控生活节奏。

性格敏感的人能很快就捕捉到外部的刺激，瞬间就能关联到内心的喜怒哀乐，所以会有更多的情绪表达和内心活动。

性格不敏感的人因为天生就像有了一副天然屏障隔绝敏感源，所以他们对于别人的心理需要和情绪感受就比较不敏感，换句话说，他们也比较少去揣摩和猜测别人的情绪和需求。

后来我回想这些话，想起高中的那个学霸同学，关联起来有很大部分理论是可以得到支撑的。

小时候我很热衷研究生肖，每次买来杂志最开始关注的就是新一周的生肖运程。古老的占仆对于各月份出生的人还会做出性格分析和运势评定，也会分析出哪种性格特质的人将来比较适合做哪一种行业。

比如说能很好觉察内外部刺激和心理活动的人，因为感知能力丰富，表现能力会比较高，可以当老师、当作家、搞艺术，做一些表达自我、侧重内心体验的事。而相对不敏感的人，可以搞科研、搞技术、做财务相关的外在建设等等。

我小时候就经常在老师、作家、搞艺术等等类型上幻想。

后来关注星座，作为摩羯的人，最常见的一句概述是这是十二星座里最孤独的一个星座，一个典型摩羯座的人，你在外表永远不知道他内心的想法。

摩羯座的人经常被认为藏得深，看着不动声色，实际很难触碰内心的感觉。

看到过一个评价这么说，和摩羯座接触过的人都会认为他们脾气很好，好的似乎发傻，其实他们并不是脾气好，只是他们很会隐藏，因为他们了解身边朋友的所有性格。

虽然这份基于大众特质的分析不能一概而论，但具体到个体而言，我觉得有几分道理的。以前我经常苦恼别人不理解我，也一度被说根本无忧无虑。其实不是，我内心上有千头万绪，有很多敏感的触角，我自己能意识到自己的心理年龄要比同龄人老。

我就是那种在嘈杂的环境下要动用到意念让自己静下来的人，无法不顾及别人的情绪和需求，甚至时时都会在意。

这就跟敏感体质的人一样，一碰到敏感源就会立刻应激，性格上有敏感特质的人就是如此，对于人心的揣摩，对于细微情绪的感知通常很敏锐，察言观色，读懂别人的情绪和需要就像一种本能，极致的时候会近似神经质。

嗯，所以我说自己是一个摩羯女神经其实是有原因的。

有时候我想一件事想到夜里睡不着，半夜无比清醒，明明已经知道第二天要用什么方法应对，但那个方法就是会徘徊在脑海里无数遍，然后我会起床去客厅，去阳台，然后等到晨光熹微，再默默走回去睡觉。

听起来像个梦游症的人，但我很清楚是敏感的神经质在作祟。

我后来就逼着自己去看相关的心理学书籍。

在心理学概念上，敏感不是一种毛病，也不算是一种不好的特质。相反它说敏感的人因为内心体验丰富，对各种刺激的反应更强烈，很容易能够感知到对方的需求，也就相应能用合理的方式去满足对方，赢得较好的人际关系，也算是一种情商高的表现。

就像和亲戚吃饭，看到对方一定要蒜酱油和醋，下次聚餐，我能关照到的时候，就会下意识地跟服务员要求备足这些东西。北方人管这种叫眼力见，南方人叫目识咖。

这一点相比不敏感的人自然可以算作优点。但独独这一点并不足够安抚我，毕竟我被这特质折磨的年月也不是一时半会而已。

很多敏感特质明显的人其中的一种极端表现，也许就是多疑和焦虑。

别人一个细小的面部表情，就开始揣摩，别人声音高低用度就能猜出情绪的起伏。别人一句话，就能猜半天，别人短信没有及时回，就开始反思自己是不是哪里错了。

这种也是通常大家说的玻璃心，极度易碎，很容易就伤到自己。

听过朋友说过这样一个感受，她去参加一个歌咏比赛，一首歌二十几分钟的时间，台下观看比赛的同学中，有个人朝身边的同学努了努嘴，打了个哈欠，然后低头说了什么。那一瞬她瞥到了，瞬间就忘词了，后面就磕磕绊绊唱下来的。下台的时候，大家问她怎么回事，她很失落地说，我一定唱得很烂。

从那以后她也再没去参加过关于唱歌的比赛。如果不是认识对方，我也无法想象还有比自己还要内心玻璃渣的人。而事实上，她唱得还不错。

特别敏感的人很容易就能把别人的一个眼神一个语气一个字解析出许多不同的符号，一旦嗅到一丝威胁到自己的信息就开始惶惑不安，然后敏感的神经质会一发不可收拾。

因为敏感过度而错误地揣测别人的话，产生的矛盾和误会例子很多。

有个同事跟我说过，另一个同事误解了她要表达的意思，突然二话不说就把她拉黑了。在一个公司里常常不知道如何见面打招呼。后来直到忍受不了的那一方离开，同事有一天才提起说是自己太过于敏感了，瞬间被激怒后做的举动，后来就不知道该如何收拾了。

我还幸运，算是个中度敏感的人。我也会下意识去观察不同的人，其实那些说出“你怎么这么敏感”“你别那么敏感”的人，他们何尝不也是同样敏感的。如果不是不会一下就猜出你的情绪和需求。

所以其实大部分人而言，内心感受和情绪体验都是相近的，在足够安全和被接纳的环境下，我们都会多愁善感，这是绝大部分人普遍的共性。像那个对外界完全不敏感的高中同学的人毕竟少数，大部分都需要戴上耳机，甚至到外面走一走才能转换环境和他人影响下的心情。

那么既然绝大多数人都是敏感的，为什么具体表现在个体命运上却千差万别呢？

我一向不喜宿命论，但敏感既然是一种特质，它就相应会像重要的DNA一样左右你的情绪状态甚至是人生决定。

所以正确了解它和应用它又是无比重要。

我们能否有效的应用这份特质，在于我们是否自如摆脱被内心上的敏感所拖累，是否经常能厘清冲突，是否不会经常性表现混乱。

敏感让我们感知到了很多内在和外在的刺激，但这份刺激饱和过量时，是我们自己忘了时时去代谢掉一部分，也就是说，我们需要给自己建立一个自我保护的机制去应对那些过多过强的外在情绪刺激。

在心理学上，这个部分也叫作“自我功能”。

自我功能有11种基本功能。其中一个在知乎上看到一个回答说：

「自我功能完整的人，可以有效调节因为敏感带来的情绪，可以有效应对外在的刺激，通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。

而自我功能不足，比如焦虑承受能力、情绪认知和承受能力、整合矛盾刺激等能力不足时，因为敏感带来了过度刺激就无法有效应对。」

所以我们需要反思的是，那些长时间处于情绪压力过重、焦虑感爆棚、人际关系中受伤的时刻，也许不是敏感的错，而是我们自己的自我功能还需要进一步完善。

那么，怎么完善自我功能？

我自己也是在学习中，一些能够分享的经验是：

首先你明确的是敏感特质可能是自己这辈子注定无法摆脱的特质了，那么就去了解它不要再去对抗它，不要一心认为自己很敏感是个坏毛病，而是接受并让它往好的方向发展。

比如有眼力见，能更准确的扑捉别人的想法的一些表现。你要知道那些看脸色就能嘘寒问暖的贴心人就是敏感良好的一面啊。

把以自己为中心，过于在乎自己的感受悄悄转化掉，把注意力放在别人身上，多想想我这个特质能为对方做些什么就会好很多。

年纪越长我越喜欢一个词，叫窥探自我的能力。

很多人缺乏这种能力，不敢坦诚面对自己的内在缺陷，也从不认真问自己还可以完善什么，想成为什么样的人，最后就会被这些不足带着跑，因为根本无法驾驭，在衍生出来的很多问题面前自然显得无能为力。

第二是，你是无法避免自己时时不会因为敏感而产生消极的情绪波动的，那么除了刻意动用点意念，你还是可以每天跟自己说一遍：不要活在别人的眼光和口水里，你一天的时间不多了，尽管去做自己。乔布斯也有一句类似的名言，你们尽管把它背下来。

这种自我暗示至少能够减少哪怕一丝情绪波动，都能让自己不那么疲惫不堪。

第三是，养成记录的习惯，然后随时随地把一些困扰自己的事梳理出来的。注意是梳理而不是单纯记录，利用倒推法，回顾和分析整件事，用这种方法逐步建立自己的客观认识，让自己跳脱出来旁观。

这其实也是认识自我的一个过程，分析透了，你会发现自己的性情逐渐变得更稳定。

但分析偶尔也会陷入局限，有些大的困扰自己一个人有时根本无法客观对待，过不去也不要硬抗，可以请教一些前辈，也有很多平台很多个人开通咨询，与其自己当个困兽，不如去聊一场，让自己的思维换个方式转起来。

第四是，培养自己一点自信。自信也是很大的一个课题，可以追溯到每个人很小的时候。但同样也是窥探自我的能力，我恰恰觉得随着年岁增长，基于对自身了解所建立的自我认知反而才是真正自信的表现。

当自己还不够成熟时，敏感的性格确实给自己带来困扰，会做很多无谓的猜想。成熟一些以后，会更懂得推己及人，反而会比不敏感的人更善解人意，在人际交往中，这种特质就能捕捉和解读到一些深层次的东西，从而会让自己拥有更有把握的应对能力。

所以尽管去看书多看不同人的不同生活，把视野和思维界限不断打开，见多识广后对自己会有更笃定的信心。

第五是，给自己定一个清晰可行的目标，两三年的职业规划或短期的执行计划，让自己把注意力集中到目标上。有一句话说，你处处顾及别人的感受，处处玻璃心，不是你敏感，而是你闲的。忙是治愈敏感的良药，记得利用它。

第六，也是重要的一点，你已经明确自己是有这种特质的人，无法改变，那么尽量去找一个比自己稍微神经大条那么一些的伴侣，甚至是好朋友。这样做至少你们的感情不会彼此的敏感而双双受伤害。

因为敏感的人还有一个无法避免的软肋是会不自觉局限在自己的敏感里，会觉得大家都应该敏感，也都会敏感，你不可能不敏感，如果你不敏感是不对的，需要改变的是别人不是自己。

试想如果两个要朝夕相处的人每天都是这种心态在推敲，演变成总想改造对方也不是不可能的。

有句话说，别和深夜不睡觉的人谈恋爱，两个深夜都不睡觉的人，会导致彼此更加的神经衰弱。

敏感的人和相对不那么敏感的人在一起，至少一个抓狂时，一个虽然觉得莫名其妙，但也不会去错误推敲。这一点也许不具有普适性，我和Lee同学就是这样的例子，明明我已经炸裂了，但他依然一脸不明就里的隐忍外加懵逼相。

他后来变得不明觉厉，是因为知道我就是这样一只纸老虎，发泄一下就完了，索性就让我厉害一下好了。

嗯，敏感的人都是纸老虎。一个人之所以敏感，是因为TA的脆弱。

脆弱是可以变强的。就像习惯是可以养成和改变的，形成新的习惯，敏感会变成善良的纸老虎。