R.阅读片段
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I.重述知识
What
以结果和行为导向的思维方式，可以让我们更有效地管理内心的承诺（内心时不时冒出来的想法）。如果不清除头脑里的想法，自己的思维就将被杜塞。只有我们及时清理“收集蓝”，并专注于下一步行动推动工作的实施，完成后保准行动方案，从能消除焦虑，获得真正轻松感。
Why
不能有效管理内心的承诺，可能会造成注意力的重复浪费，损耗大量精力，影响情绪，负面的焦虑会让事情陷入恶性循环。
How
简单体验高效管理内心承诺的方法。
1.写下当前最希望解决的事情，只用简单的一句话描述。
2.写出推动这件事情的下一步行动。
3.如果情况允许立刻去执行这个行动。
这样做的目的是希望可以，构建以结果和行为导向的思维方式。
A1.激活经验
以前列好待处理事务清单后，不能很好的去执行。一个重要的因素就是，清单上的项目都不是可执行的行动。往往只是大概的列出事件的名称。在选择和执行时需要消耗一些精力去思考下一步行动该怎么去做，有时候会因为赖得去思考就慢慢被拖延了。
A2.应用规划
计划明天应用这个方法去整理一下的事务清单，将每个待处理的事务修改成可以执行的行动步骤。
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