初夏的丰盛——2018年5月月度检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2018年度目标及检视完成情况】

初夏的丰盛——2018年5月月度检视

罗列年度目标及完成进度

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

从5月11日开始执行新的早睡目标，固定10点入睡。之前是10点半左右，但想要再提前到十点就一直好难。现在放下一切事情来做到，没想到以前无比困难的事情，也真的能够做到，并保持了下来。

初夏的丰盛——2018年5月月度检视

10点早睡的最初总是要睡到7个多小时自然醒来，实际睡眠时长要比之前更长，但持续了一段时间后，随着日出时间越来越早，自己也醒来的越来越早，从图上可以看到这种变化。

初夏的丰盛——2018年5月月度检视

本月Keep上有记录的运动总量1637分钟，累计完成31天94次。

初夏的丰盛——2018年5月月度检视

其中跑步86.99公里，共18次，累计用时9:40:06。

健身516分钟，累计完成27天，46次。瑜珈训练3次87分钟。

初夏的丰盛——2018年5月月度检视

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

5月12日周六下午带着孩子们一起疯玩——从疯狂的麦咭到乐动卡丁车俱乐部，都是最符合包包口味的，也让他兴奋和回味不已。

5月16日周三孩子们开始了新一轮第一次的游泳小班训练课程，学习自由泳。为了给孩子们凑五人游泳小班，在这之前我也是积极在邻居群里招募和推动，促成了这件事情。之后的每周三，我也固定这天和孩子们一起游泳二千米。

5月27日上午和孩子们一起参加了非常棒的消防局参观体验活动，基本消防常识的讲座、消防员内务参观、叠被子示范、消防车功能讲解演示、消防服的功能和穿戴，都让我们大开眼界，见识到了先进的装备系统，也学习到了很多平时鲜有了解的故事。

下午带孩子们一起去采摘樱桃，孩子们第一次采摘都非常兴奋，边摘边吃也是现场采摘的乐趣所在。采摘过后的傍晚时分在十三陵水库边上玩，周围水平如镜，远处山在雾霭中缥缈，还有很多的白鹭等野生鸟类。孩子们练习打水漂、我拍照，全家人一起感觉舒服而美好。

三、效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

*5月8-9日再次走进易效能的课堂，参加201期的一阶复训。这次复训也给我又重新注入了很多能量，也为之后带来了很多改变。我同时参加了这个班级的践行，我所在的6组的伙伴们能量都很高，彼此影响和带动。我也为自己制定了新的90天三个目标，并积极去实现。

四、财富：收支及投资等

周一，正式成为了易效能的合伙人。一年多以来对易效能的认可和信任，让我乐于把易效能时间管理的理念推广和影响到更多的人，同时也希望能够就此开启自己的三圈交集——快乐、优势、有意义。

五、休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

5月15日，终于去签证中心送签申根签证，在之前的时间也是做了无数最后查漏补缺的零散工作，在资料齐备的情况下，现场的办理除了详细的审核材料外，其实很简单。一下有种心里一块石头终于落地的感觉。这也是最近两个月来劳动成果的提交。

5月19日周六 昌平，参加在朋友的多肉植物园举办的集市，一个月前就报名了售卖烘焙食品，提前两三天就开始准备和制作，最终做了两拨面包、一个8寸大蛋糕、36个纸杯蛋糕、十余个推推乐蛋糕DIY的DIY的材料，以及一大锅的银耳桃胶，整个过程还是很费时和辛苦的。体验过就足矣。

5月23日周三 和朋友一起参观她推荐给我的红砖艺术馆“道隐无名”艺术展。里面的的每一个展都非常有特点，给了我们很多惊讶、好奇和震撼。我们也互相拍了很多精彩的照片，身心愉悦的一天。

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

5月19日周六的亲子班会由我负责讲解亲子班会锦囊“亲子悄悄话”，这也是我上周就认领的任务，也是我的第一次锦囊讲解。周三提前做准备写好了关于这个锦囊的内容，提交教务主管查看并做了补充。但周六正好赶上班主任家中急事，不能参与班会。这样几乎班会所有的环节都要自己来。对于我这样怕说话的人真的是倍感压力啊，邀请了艾泽教练来救场，心里踏实了很多。最终自己还是流畅讲完了全程，也为自己加油，虽然全加起来也不过10人。会后也得到了艾泽教练的鼓励，也感觉到自己真的是在一点一滴中渐渐成长。

七、社交：有效社交及人脉管理

* 组建了我自己的“高效能慢生活践行群"，用心先写了践行群的招募贴不到三天的时间，六十多位有意愿的伙伴陆续加入进来，我非常开心能够得到大家的信任和支持。特别感谢我身边朋友伙伴们的信任，这里面我的前同事、邻居、孩子同学的家长好友、雪友、好友、易效能的同学等、还有远在海外的朋友。随后不到一周的共同学习和践行中，我唯一要做的就是用心去服务和帮助大家，过程中也收获到的积极反馈，也让我更有前行的动力。大家在群里除了学习和践行时间管理，也有很多关于生活、爱好的交流，互帮互助的气氛非常好。

因为都是一手的朋友和伙伴，感觉彼此之间因为这个群交流也更多，联接分享也更深了。

八、成长：学习、阅读类的记录

*阅读：《如何说孩子才会听，如何听孩子才肯说》

*听书：《无人驾驶》、《做孩子最好的英语规划师》、《人性的弱点》 、《刷新》、《娱乐至死》、《裸猿》、《谢谢你迟到》、《反脆弱》、《黑客增长》、《数据思维》、《可复制的领导力》、《你的生存本能正在杀死你》、《谈美》、《微习惯》、《蚂蚁的故事》《销售洗脑》、《少即是多》

*和孩子一起每周背古诗4-5首，5月也积累了很多首，并录制音频并复习，已经养成了习惯，能够比较轻松的完成。

*每天的英语学习量相比从前数量减少了很多，做的好的地方只是坚持了每天15分钟左右的百词斩背单词打卡，51talk英语课整月只上了5节，持续了4个月的英语麦克风的跟读打卡因为10点的早睡目标而暂时被我搁置了，只剩下了每天草草的收听。

*摄影学习上在后期保持了每天看片看微信推送的习惯。春夏的天气也让我有了更多的热情去拍摄，拍了2次蔷薇花的主题，红砖艺术馆、希望小学的主题拍摄，以及几次家里及附近有感觉时的随时给孩子们的拍摄。

*5月5日，参加聚尚美的形象密码课，收获了很多实用的内容，明确了自己的脸型、适合的眉形、色彩定位、衣橱服装基本款和时尚单品的比例、配饰的法则……真的是很需要学习，感觉在形象管理方面的意识又被开启，并报名了后续“魅力女神”的课程。

公益：

5月24日周四参加十方缘双井社区的爱与陪伴的义工服务，陪伴了两位老人——蔡阿姨和胡叔叔。他们身上各有自己特有的品质，都给了我留下深刻的印象。每位老人的故事都是对我们的生命教育！感谢每一次和老人相互的陪伴间，他们带给我的感悟和成长。

5月26日，参加民生银行的六一前希望小学的联欢活动，到了位于河北逐鹿县的大堡学区古佛堡小学，同时也是加拿大儿童发展中心的基地。这里的孩子大都是留守儿童，从幼儿园到小学二年级，但今天来的都是幼儿园阶段的孩子们，孩子们还表演了节目给我们，我们也带去了各种礼物、书籍、衣物、魔术气球和零食也为他们带来了无限的欢乐。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

【感恩分享】

感恩这个月对自己有帮助的人或事

感谢爱人在很多方面给予我的支持和帮助。

感恩我精英3.0小组伙伴们近180天以来长久的陪伴和支持。

感谢合伙人群里每周晨会上大咖们的精彩分享，让我一句都不想错过。

感恩在我的践行群