“我们是思想的结果，全由思想造就，也凭思想创造世界。——释迦牟尼”
你的认知牵动你的情绪，你的情绪会影响你的行为！了解认知行为策略，帮助你走出情绪困境，回归理性，用更有效的行为处理问题！
认知-情绪-行为，三者之间相互作用，相互影响。
我们需要不断提升认知，改变对外在人事物的看法，用更高纬度去看待事件、问题，从而管理情绪，用更有效积极的行为应对外在的一切！
在这之前，你需要先了解和识别到：有哪些错误的思维，非理性的信念影响了我们，让我们产生了负面情绪？
具体如上图：总是觉得“应该”，总把事情灾难化让自己恐慌，还有就是抑制不住的“我以为”！
当了解到有这些错误思维之后，我们需要时刻觉察，自己的哪个思绪，是在胡思乱想，而不是灵感迸发！
接下来三个方法，帮助我们反驳消极思维：
通过逻辑反驳，或者直接用实验-数据-行动得出的实实在在的结果反驳，同时时刻聚焦在目标上，当初自己为什么而做，是否跑偏！
当我们有反驳的能力，逐步走向理性思考，就会掌控问题，更加有效的方法，有更加积极的勇气，去解决！
总之，行动的力量是巨大的，一定要动起来，去实践、去应用、去请教、去尝试……不要总停留在空想的阶段！
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