文章来源：育儿平台清知源微信公众号”清知源健康“
不知从什么时候开始，补充DHA己成为一种潮流，孕产期妈妈及12岁之前的孩子都在忙着补充。因为DHA俗称“脑黄金”，属于不饱和脂肪酸。作为神经系统中细胞维持生命的必需物，它能够助力大脑和视网膜的发育。它不但能促进孩子智力和视力发育，还能有效缓解和预防孕产妈妈的“孕傻”现象。
DHA好归好，但也不能瞎补，下面小编就带你认识一下补充DHA的五大误区，看看你中招了几条：
1.鱼肝油能补充DHA
误区：有些人一直将鱼肝油当做补充DHA的最佳物质，将其与鱼油的作用弄混。
原因：鱼肝油中VA、D的含量最多，但要是没有人工添加DHA的话，鱼肝油自然不会有补充DHA的作用，有这个功效的是鱼油。
2.忽视DHA而重视叶酸和钙
误区：很多家长并不重视DHA的补充，认为只要有充足的叶酸和钙元素就好了。
原因：叶酸和钙同样是宝宝生长发育所必须的营养物质，但是如果只有这两种物质显然是不够的。DHA、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角，需要全方位的补充，不能偏颇。无论是孕期还是哺乳期，如果妈妈自己不注意补充DHA的话，既会损伤自己的身体状况和记忆能力，同时更不利于宝宝的成长。
3.天天多吃核桃就可以了
误区：一些家长认为只要每天都吃大量的核桃就可以补充足够的DHA了。
原因：坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果最令人称道的营养是亚麻酸。人们吃掉坚果后，吸收其中的亚麻酸，在消化道作用下最后合成DHA。转化的过程非常慢，而且也不可能将营养全部转化。因此有时候与其吃大量坚果，哺乳期的妈妈不如吃一些DHA的制补剂或食疗，这样不仅更加科学，效果也更好。
4.鱼油DHA和藻油DHA都补脑
误区：有些人认为既然鱼油和藻油都富含DHA，那么随便从中挑选一种产品服用就好了。
原因：（1）要知道，鱼类处于海底，极易受环境污染。尤其是汞、铅、二噁英这样的有毒元素，要是妈妈和宝宝吃了这样的鱼油，自然危害极大。何况，鱼类萃取后的DHA中含有非常多的EPA，可以降血脂、降低血液粘稠程度，并不适合妈妈和宝宝吃，否则会有意外出血的危险。
（2）与鱼油相反，藻油中的DHA都是天然海藻中提取出来，没有经过环境污染，不含有毒元素和EPA，因此妈妈和宝宝最好选择藻类DHA提取物。比如：清知源藻油DHA就是纯正的藻类DHA，健脑护眼，低糖配方，保护牙齿，每粒净含DHA100mg，α-亚麻酸75mg，高纯度，口感好，易吸收。
5.DHA补充越多越好
误区：有的妈妈会觉得DHA这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的。
原因：物极必反，虽然DHA对宝宝的健康成长和身体发育起着重要作用，但也要控制给宝宝吃的量。如果宝宝吃了太多的DHA，可致使免疫力下降等后果。建议0-3岁的宝宝每天服用一粒，3岁以上的儿童每天两粒，成人每天三粒。
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