亲爱的Jenny：
见信好。
因为昨天晚上没睡好，也比较晚睡，导致今天一天的算精神状态非常差。
所以我想和你聊聊关于睡觉的问题。
我一直是个睡眠不算很好的人，我也是入睡时间很长。关键我还很晚睡觉，一般都是12:00~1:00的区间才睡觉，还没真正睡熟。
每天早上我都是6:30就起床做早餐，这意味着我的睡眠时间其实平均每天才6个小时不到。中午我虽然有眯一下的习惯，但一般也睡不着，只是闭目养神20分钟左右。
所以长期导致我的大脑迟钝，眼睛干涩，长期有红血丝。经常感觉到自己的大脑是浑浊的。
我得改变现状了。
对于现在习惯早起的我来讲，每天6:30起床已形成了良好的生物钟。早起却不早睡，这很要命的。
今年我做了几件不可思议的事。一件是连续做早餐给你吃，已经5个多月了，一件是给你每天写一封信，也写了一个月了。我还准备做微商，这也是不可思议的一件事。
除以上几件，我还在想再增加一件对身体有益的事情，那就是早睡。
从明天开始，我要每天10:30上床睡觉。因为才刚刚开始，所以我给自己留下了一些可调节的时间，就是说10:30上床，有半个小时是看书或者冥想的时间，帮助我轻松入眠。11点无论如何都要放下一切，躺在床上开始睡觉。
睡觉听起来好像是一件很容易的事，但是要睡好，睡得健康，其实很有科学的。
首先得保持自己有足够的睡眠时间。睡眠时间每个人都不一样，有些人每天睡4个小时就精神很好，有些人必须10个小时。
怎么样来确定自己的睡眠时间呢？就是平常你要有意识的记得自己昨天晚上睡觉的时间，然后你起床之后的状态，感觉精神饱不饱满。如果是饱满的证明你是就需要这个时间段才能满足自己身体的需要。如果不饱满说明你还得延长自己的睡眠时间。
我自己做过测试，我需要7到8个小时才能满足身体的睡眠要求。
所以既然6:30起床是已经固定下来的了，为了做早餐。那么11点睡觉就是必须要执行，才能保证每天有7个半小时的睡眠。
我人到中年感觉身体条件大不如从前，睡眠时间不够，严重导致我身体状况低下。
所以我要挑战自己，为了自己的好身体，为了有更饱满的状态，迎接每一天的工作和生活，11点上床睡觉！
希望你监督我。
爱你的妈妈
2019年8月2日
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