生与死是自然界不可避免的规律，在人老色衰的面前，许多人都会考虑如何保持自身年轻，延缓衰老。尤其当人到了中年，总感觉自己体力不支，自己的记忆或身体素质都有了明显的下降，开始真正意识到自己已经老了。
例如简单的爬楼梯，年轻的时候，可以一口气爬上好几层，但中年之后，会明显感觉到自己爬了一层，便喘不过气来，瘫坐在地上，此时不得不承认，自己真的老了。所以要注意养生，即使无法避免衰老，至少可以让衰老来得更慢一些。
怎样通过养生，使身体保持年轻?
如今养生的人越来越多了，只为拥有一个好身体，一般而言，我们养生就是建议食补，吃一些强身健体的食物，很多人都会吃保健品，其实这个效果并不大，也很贵，不妨吃一些我们平常吃的食物。
鱼是一种低脂、高蛋白、高营养的食品，所含的各种物质均为人体必需物质，适合中年人群食用，特别是含不饱和脂肪酸的鱼，对身体有益，对心血管系统有改善作用。许多老年人，大部分血管都是有问题的，不管是年龄大了，还是平时饮食习惯不好，都会导致血管问题。
当血管中的脂肪或其它物质增加时，就容易出现阻塞的情况，对健康造成损害。而且鱼肉可以降低血浓稠，有清血管的作用，可以选择一些深海鱼类，效果会更好。鱼体内脂肪少，营养足，能在控制体重的同时补充营养。
一直被称为“人体清道夫”的木耳，具有清毒素、养身的功效。内含维他命、膳食纤维及钙、镁、锌等矿物质，均为人体必需，食用后，可促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，将毒素及垃圾及时排出体外，让身体轻而易举地运转。正适合年老的人食用，此时身体处于较低的状态，每天多吃些木耳，可提高免疫力，身体也能更好的发育。
事实上，中年人除了吃补之外，更重要的一件事情，就是劳逸结合，要懂得及时释放压力。许多中年人，是上有老，下有小，身体和心理压力都比较大，所以一直在工作，希望家人过上好日子，但此时自己的身体却垮了。
因此每天可以通过运动或者是发泄，释放体内的压力，不妨多出去跑跑，呼吸一下新鲜空气，在放松身心的同时，身体也得到了锻炼，有助于提高免疫力，减少心血管疾病的发生。而且身体和精神都很好，对延缓衰老有很好的促进作用。
人到中年后身体出现疲劳或脑力劳动跟不上，是正常现象，不必过分担心。年纪偏大的人自然身体功能会下降，血流速度减慢，同时生活的压力也会让我们的身体再次承受重负。因此在日常生活中要注意调理好自己的身体，切勿过分担心，在饮食和作息方面也要合理调整，让自己时刻保持健康、积极的心态。
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