管住嘴，迈开腿（二）

  ———007er第105篇成长记录———

管住嘴，迈开腿，我和小伙伴们已经进行两周了。都说时间花哪儿，哪儿就有成长，我们每天花半天的时间在健身房跟脂肪做斗争，下午回公司时也是在查运动减肥的最佳方法，上周是减了一公斤，可这周我们竟然一两脂肪都没燃烧掉，简直是让人怀疑人生。

周一，我们安排游泳。

周二，我们上了一个课程（TRX)，主要道具是挂在悬梁上的绳子，有时用手，有时用脚，练后身上哪都疼。

周三，我们去了国家游泳馆游泳，泳池又大又深,感觉身在海里，我喝了三口水。

周四，我们健身房跑步，尝试了几种健身器材。

周五，我们约了教练。

一周下来我们运动量不少呀，可为什么减不了呢？

教练告诉我们减肥是三分练七分吃，运动的同时饮食要跟上，不是说今天运动多了就可以多吃点，而且最好做到无糖，最后还说游泳燃烧不了脂肪，除非是很用力的那种游法，我们一般也做不到。

游泳燃烧不了脂肪，说实话，我听到这个观点的时候，很震惊。

说好的水阻力比较大，身体在水中运动消耗的能量比陆地上多？

不是说水温比体温低，人体需要不断消耗能量保持体温，所以游泳减肥快吗？

那么，游泳减肥，为什么会越减越肥？

游泳是一种非常好的体育锻炼方式，对心血管的积极作用尤为明显，但游泳作为经常锻炼的方式有两个缺点：

第一，因为水的浮力作用。人体在运动中对骨骼的重力作用大大下降，所以游泳对防止骨质疏松的作用不大。

第二，经常游泳的人一定有过游完泳以后饥肠辘辘、胃口大开，管不住嘴。

人的正常体温在36-37摄氏度之间。保持身体尤其是内脏器官的温度是人维持生命的最基本条件。

还有人在运动时，体温比安静时高。内脏温度高于皮肤温度，肝脏最高约为38摄氏度，肾脏，胰腺等次之；皮肤温度在15-42摄氏度之间波动，夏天差异多在2-3摄氏度之间，而冬天则可达20摄氏度以上。

天冷了，多穿件衣服，是儿时妈妈经常的叮嘱。多穿衣服的作用其实就是为身体加一层“隔热层”抵抗寒冷，以保证内脏器官的恒温。当身体经常处于寒冷状态，而又没有衣服“隔热层”御寒时，身体内部就会很快形成自己的隔热保温层，即脂肪，来帮助维持内脏的恒温。也就是说当水里的温度低于我们的体温时，脑子发出信号，外面太冷，赶紧储存脂肪来抵抗寒冷，而不是燃烧脂肪。

既然游泳燃烧不了脂肪，那我们就换种方式，下周的计划里游泳去掉，选择用快走减脂，健身器材增肌，饮食上做到无糖。

让我们一起期待下周的改变！