“我要健身了！”
“你为什么想不开……”
“哈？！健身可以减肥，让身材更好啊。”
“才不是啊！你看看那些健身的，胳膊腿粗的多难看，还不如胖着呢。”
上述对于健身的这种误解，在生活中实在是很常见。
看过一些健身图片，认为健身之后的身材不是自己想要的stlye。好不容易坚持跑了几天，感觉小腿变粗了，吓得马上拒绝运动！
BUT！把腿变粗才不是健身运动的关键所在呢！会有这样的反效果，其实都是因为这些部位的肌肉运动完没有及时进行拉伸！肌肉处于紧绷的状态没有被放松，久而久之就会有这样的情况出现。
运动前做拉伸运动能起到热身的作用，而运动当中会使肌肉充血膨胀，而适当的拉伸动作可以使紧绷的肌肉放松，缓解充血的情况，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。运动之后，坚持去做一些拉伸动作，能够使得肌肉的线条变得修长，达到一个比较好的锻炼效果。
接下来，我们就为大家带来Nike教练进阶运动的减脂运动和拉伸运动。
先来减脂运动~
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