来源公众号：精进行动
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英国自行车的命运在2003年的一天发成了改变。英国职业自行车管理机构，雇佣了戴夫·布雷斯福德作为绩效教练。
在那之前英国职业自行车已经忍受了近一百年的平庸。自从1908年，英国选手在奥运会获得自行车项目的一块金牌。而在自行车比赛中最大的项目——环法自行车赛，表现的更糟糕，没有一个英国自行车运动员赢得过这项赛事。
英国车手的表现令人失望，以至于欧洲顶级自行车制造商之一拒绝向车队销售装备，因为他担心英国队对糟糕的表现会影响到他们的销量。
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布雷斯福让英国自行车运动走上一条新的轨道。他与以往教练的不同之处在于，他坚持不懈地奉行一种称为“微小进步的积累”的策略，即在你所做的每件事上都追求微小的进步。
整个原理来自于他这样一个想法，如果你把你能想到的所有骑自行车事情都分解，然后把它提高1%，当你把它们放在一起的时候，将会得到一个显著的增长。
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他和教练们开始做一些小的调整。他们重新设计了自行车座椅，使其更舒适，并在轮胎上擦了酒精，以获得更好的抓地力。他们要求骑车者在骑车时穿电热超短裤，以保持理想的肌肉温度，并使用生物反馈传感器来监测每位运动员对特定锻炼的反应。该团队在一个风洞中测试了各种面料，并让他们的户外车手换上室内赛车服，结果证明，室内赛车服更轻，更符合空气动力学。
他们并没有就此止步，他的团队继续在被忽视和意外的领域发现了1%的改进。随着这些和其他数百个小改进的积累，结果进步比任何人想象的都要快。
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就在布雷斯福德上任5年后，英国自行车队在2008年北京奥运会的公路和田径自行车比赛中占据了主导地位，他们赢得了令人震惊的60%的金牌。四年后，当奥运会来到伦敦时，英国人提高了标准，他们创造了9项奥运会纪录和7项世界纪录。
在2007年至2017年的十年间，英国自行车手赢得了178次世界锦标赛冠军，66次奥运会或残奥会金牌，并在环法自行车赛中获得了5次胜利，被广泛认为是自行车史上最成功的一次比赛。
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这是怎么发生的呢？一支由以前的普通运动员组成的队伍，如何通过微小的改变而转变为世界冠军？为什么小的改进累积成如此显著的结果？你如何在自己的生活中复制这种方法？
微小进步的积累
人们很容易高估一个决定性时刻的重要性，而低估了每天做出小改进的价值。我们常常说服自己，巨大的成功需要巨大的行动。无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是实现其他任何目标，我们都会给自己施加压力，让自己做出一些人人都会谈论的惊天动地的改进。
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与此同时，1%的增长并不是特别重要——有时甚至不引人注目——但它可能更有意义，尤其是从长远来看。随着时间的推移，微小的改进所带来的差异是惊人的。数学是这样算出来的:如果你在一年内每天都能提高1%，那么到你完成的时候，你将会提高37倍。相反，如果你在一年的时间里每天只差1%，你就会几乎降至零。一开始的小胜利或小挫折累积成更大的东西。
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一开始，做出1%更好或1%更差的选择基本上没有区别。但随着时间的推移，这些微小的进步或下降会汇集起来。你会突然发现，每天做出稍微好一点决定的人和那些没有做出决定的人之间存在着巨大的差距。这就是为什么小的选择在当时并没有太大的影响，但从长远来看会累积起来。
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