书摘
孕期饮食：
吃饭比吃什么药都强。怀孕前3个月尽量不保胎，只要胚胎够健康就没问题，真的要流产了，那多半也是胚胎本身有问题了，你保了反倒不好。
本身就有高血糖倾向，控制饮食、少食多餐、适量运动是有好处的。总的增加量控制在23～32斤是比较好的。
饮食上最大的原则应该是杂食，专业术语说叫作注意膳食平衡。鱼虾、肉类、蛋，含有比较丰富的优质蛋白和微量元素，而且是比较容易吸收。新鲜的蔬菜水果，粗粮，如玉米、地瓜、谷物。每种都不一定要吃很多，再好的东西你猛吃，也会出问题。避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶。孕期水果的摄入，每天大约一个苹果的量，而不是越多越好，因为维生素也不是就水果独有的，而水果吃多了糖分就太多了。你觉得是在补充维生素，其实补的最多的是糖！
孕期其他注意事项：
大约20%的孕妇可能被诊断为妊娠期糖尿病，医学干预主要通过饮食控制和运动锻炼。
胎儿过重，不容易生，肩难产的风险也会增大，即使是做剖宫产手术，产妇产后出血的风险也会明显升高。
孕晚期发生了先兆早产的症状，那可能是身体的一种自我保护，不要急着保胎。
各种产检有可能结果不准，这是医学发展的局限、医学的不确定性造成的，是上帝对人类的戏弄，医生也是人不是神，所以，这不在医生可以控制的范围内了。
最好的监测胎儿在宫内情况的方法，就是每天关注他的胎动情况。
发现脐带绕颈是不用大惊小怪的，只要顺其自然。
第一产程的定义就是从正规宫缩临产到宫口开全的过程。宫口开3厘米，在医学上，宫口开到3厘米之后，就可称为进入活跃期了。感觉一阵宫缩来袭的时候，配合强烈的宫缩用力屏气，力气用在肛门口，就是便秘解大便的感觉，而不是都憋在脖子和脸上，相反，肩膀和脖子应该尽量放松。生孩子对体力和精神意志力也有比较高的要求，这些倒是可以锻炼的。当规律宫缩临产之后，孕妇就不要再剧烈活动了，更不要哭天喊地浪费精力了，你的任务就是好好休息。
分娩镇痛技术。人生本来就是冒险的过程。因为麻醉的原因，对宫缩的感觉不是太明显。分娩镇痛麻醉，对于这种分娩时的感觉是有一定阻断作用的，宫缩时候的疼痛减轻了，甚至感觉不到宫缩，没有便意感，所以也就不会配合宫缩用力屏气。
骨盆条件好，产道够宽敞，适合顺产。生第一胎的时候，做好孕期管理，争取阴道分娩。
产后一定要尽可能地适量下床活动，生完孩子或者做完手术，最好尽早下地活动，千万不要一直卧床休息。
孕妇尤其要注意饮食调节，适量运动，争取把宝宝体重控制在理想范围内。
不建议孕妇自己在家听胎心。
注意胎动变化，自己是可以通过关注胎动变化来自我监护的。
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