我得承认，最近的自己负能量很多，总是不停地向别人抱怨。由于自己每天会反思，在笔记上简要记录一天发生的事以及自己的情绪，所以很快意识到了这个问题。很多时候，当我们能意识到问题，并对问题进行分析时，会发现其实很多事情没想象的那么差，我们只是被情绪给蒙蔽了。抱怨就是这样，当你仔细分析它时，会发现抱怨的原因有时候蛮幼稚的。
我们为什么会抱怨呢？其实大多数时候就是不如意，感觉受委屈了。生活中的例子很多了，比如有时学生会抱怨作业太多了，孩子有时会抱怨总看不到爸爸，员工有时会抱怨工资太少，这些抱怨便是现实情况达不到人们心中期待造成的。回到自身，我看了下以前的记录，发现自己抱怨的原因比较一致，也是常见的原因。大致可以想象这样一个情景，上级给你布置了一些任务，工作量已经饱和了，在你心中工作量已经超过了其他人，可是新的任务又来了，恰巧你又有相关的知识，所以上级又想把任务给你，似乎忘了你饱和的工作量。并且你发现上级对你多做的工作也从没有给过反馈和激励，似乎都是你应该做的，更关键是有些任务只是机械性地重复，让你也得不到成长。你会怎么办呢？以前的我会觉得这不公平，自己受委屈了，因而没有动力去做事，并且常常会去抱怨。这是可以理解的，但是我发现向几个人抱怨后，心情并没有因此好起来，反而更觉得不踏实。我会想起不断诉说自己悲惨遭遇的祥林嫂，讲的次数多了反而被人讨厌。抱怨实质上从来不能解决问题，只会让你心情更糟。看到自己长时间尺度下几次抱怨的原因居然同一个，其实还是有点羞愧的，因为总是犯同样的错误而没有想办法去解决它。
对于自身的抱怨，其实我们应该做的就是停止抱怨。原因很简单，抱怨除了解决不了问题外，还会让你把注意力放在抱怨上，浪费你宝贵的时间和精力；其他人也会因为你经常的抱怨而远离你，没人愿意天天接收负能量的。我记得李笑来老师直接说过，大意是抱怨是一种无能的表现，反映了你对问题的无能为力。所以我们应该停止抱怨，把注意力放在要解决的问题上。这说的轻巧，其实蛮难做到的，心里肯定还是不甘心的，毕竟是不如意的事！
基于自己丰富的抱怨经验以及看过杂七杂八的书，还是有办法尽可能平复心情的。第一个方法就是要分析抱怨具体的原因，心理学上讲过，要分析痛苦，品味幸福。因为一旦开始分析痛苦，这时你的理性开始工作了，注意力也不会放在不爽的情绪上了，心情会平和一些。拿上面场景来说，实质我对上级有着他会公平的期待，但是实际并不是这样的。由于上级基本难以改变，我们需要反求诸己。本着谁痛苦，谁改变，谁改变，谁成长的原则以及快乐 = 能力 - 期待的原则（引用《活得明白》作者贾杰，这本小书不长，讲了咨询师不少例子，让人受益匪浅），要降低对上级的期待，改变对这个世界的假设和看法，这样心里就平和多了。
第二个方法就是转移注意力，有时分析抱怨后心态仍然不佳，可以先放一放，做一些自己感兴趣的事放松一下。我通常就是跑步和读其他有意思的书，效果很好。尤其是跑步，运动本身就是缓解压力的一种方式，在跑步时，当你跑到气喘吁吁的时候，会发现很多事真的没什么大不了的。
第三个方法从更大的尺度来考虑这个问题，比如这件事放到十年后，你还会在意么？再放大到历史的角度，我们遇到的事简直算鸡毛蒜皮了。读读历史，会发现古时候很多事情真的很残酷，我们遇到的所谓不如意也算温柔了。
虽然抱怨不是什么好事，从另一个维度来看，抱怨也反映了一种需求。对于他人的抱怨以及自身的一些抱怨，我们也不能粗暴让人停止抱怨，而是要看看背后反映的需求。比如生活中孩子会抱怨父母陪伴太少，这反映孩子需要父母的关注，做父母这时应该敏锐一点，并且做出一些改变。自身的一些抱怨有时也会反映自己的一些价值观，如果自己时常抱怨当前的工作环境，除了让自己努力去适应之外，是不是也要考虑找个更合适的工作环境呢？这都值得我们去考虑。
这是我最近对抱怨的一些思考，希望对大家有所帮助。你最近有抱怨么？为什么？怎么去缓解的？大家可以一起交流。
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