今日aha

【书名】沟通的本质

【作者】【美】罗纳德·B. 阿德勒；劳伦斯·B. 罗森菲尔德；拉塞尔·F. 普罗科特

【译者】黄素菲；黄成瑷

【出版社】河南文艺出版社·读客文化

【收获】

1、采用伸展姿势，如双手放在臀部或张开双臂可以增加你的力量感和对疼痛的耐受力。只要保持这些姿势两分钟，就会在体内产生化学变化——更高的睾丸素和更低的皮质醇。

·“高兴得跳起来”不仅仅是一种情感反应。上下跳跃的行为确实可以激发幸福感。

·坐直可以改善你的情绪和自尊，甚至可以改善你的记忆力。

·每天微笑着自拍一次，随着时间的推移会改善你的情绪。

2、我们的语言表明了姿势和沟通之间的深层联系。有无数的表达将情绪状态与身体姿势联系在一起。

“我不会坐视不管的！”

“你应该脚踏实地。”

“卸下你身上的包袱。”

“别这么眉飞色舞！”

3、通过一点自我监控，你就有能力改变你说话的方式，进而促进你的人际沟通。

4、人际距离学（proxemics）是研究空间和距离的使用、组织和感知如何影响沟通的学科。无论我们走到哪里，我们每个人都随身携带着一种看不见的空间气泡。我们会将这个气泡内的区域认定是我们的私人领域，就像是我们身体的一部分。个人空间气泡大小会根据我们成长的文化、身边的人以及所处环境的不同而不同。正是我们个人空间的不同大小——我们与他人之间的距离——给我们的感受提供了非语言线索。