今晚娃一直不睡觉，到十一点还在和她的狗子玩耍。我心里开始觉得烦躁不安。觉得有点生气。
我觉察到了自己的情绪，然后想到海英老师讲的：如果不能将这种情绪流动起来，我将陷入爬行动物脑模式。按照以往经验，我可能很快会失控。
我不要再被情绪主宰，我试图去感知它。想到了海英老师讲的，我开始试图去接纳自己的情绪。
我和孩子开始对话：妈妈看到你这么晚还不去睡觉，很担心你的身体会越来越差。你准备怎么办呢？我开始觉得很焦虑了。因为担心明天你又迟到呢！
我居然第一次在情绪即将处于失控边缘收住了自己，还和孩子心平气和做了一次对话。
孩子总于重新洗手上床了，又要求要听睡前故事。这一次我觉得自己又不淡定了。情绪又有上冲的势头。
那个爬行动物脑又出现了！我得设法舒缓自己。我和孩子再次表达我的真实想法：你这样，妈妈很生气。不是不给你听睡前故事。而是时间太晚了。
你之前选择和狗子玩耍，就得想到要为选择负责。所以今晚没有睡前故事了！
最终孩子慢慢睡着了。
加油，自己！
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