今天计划：有氧耐力跑，7分39秒，持续71分钟；休息，2分钟；冲刺跑，5分25秒，休息1分12秒，重复5次；放松跑5分钟。
实际有氧耐力跑7分17秒，较计划快22秒；冲刺跑实际成绩4分12秒，较计划快13秒。
本文标题：跑步训练第23天
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