“多大点事儿，别难过了，想开点！”
曾经，当我们因为痛苦、悲伤、忧郁、需要被理解时，被关爱时；大多时候得到的都是指点意见、同情、劝慰，当我们感受不到一丝的温暖和舒缓时，偶尔一个不小心，控制不住的情绪冲动会喷涌而出，怒吼回去……
最好的安慰是具有同理心的"感同身受"陪伴，“我懂你“说起来简单，做到可不容易。大多时候我们是以同情或者过来人的姿态去安抚对方，却不知道这时候理解陪伴才是最重要的，拥有同理心是如此的重要，可是真正的同理心如何才能做到呢？
同理心和同情是最容易混淆的，同情是给支持对方的表达方式，将自己的态度表达给对方。而同理心，接受对方心里的感受，情绪的安抚。如果说同情心是行为语言的表达，同理心就是心灵上的慰藉，心绪中的抚慰。界定标准就是，你感受到我真的"懂你"。
如何做到同理心
一，闭上嘴巴，不要说你的看法，不要指导对方怎么做，闭上你的嘴巴，先安静下来。
二，放弃评价，默念"存在即合理",接受对方的行为和情绪，他/她这样做是有原因的，可以这样做。克制自己不去评价对方的行为，尽量去理解对方。
三，调整情绪，先确认一下自己情绪，是否已经被对方感染，如果没有，回到第二步放弃评价那里继续调整。
四，尝试联结，开始用简洁的词语去介入，如，"唉"……，确认对方的情绪和你是同频的，让他/她从精神上感受到还有你在身边陪伴、支持着。
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