唱首歌再开始读书

唱首歌再开始读书 云上太阳

不论是住在美丽的高山，

或是躺卧在阴暗的幽谷，

当你抬起头，

你将会发现，

太阳就在云之上 。

云上太阳，

它总不改变，

虽然小雨洒在脸上。

云上太阳，

它总不改变，

哈啊 ...它不改变.

（点击蓝色字体获得链接，在浏览器打开就可以听到我唱歌啦）

唱首歌再开始读书

有朋友要听歌，所以在读书之前唱了一首。今天读的是，《非暴力沟通》第九章，爱自己。下面摘录部分书摘：

1.我希望我们的改变是出于对生命的爱，而不是羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。

我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧，内疚，羞愧，职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。

2.在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要时，我们就会考虑如何满足他。如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。

3.行为的动机：

动机一，为了钱，在非暴力沟通中，钱并不被认为是一种需要，它只是被用来满足某种需要无数策略中的一种。

动机二，为了得到赞同。为了博得他人的喜爱，我们费尽心思，委曲求全，实际上如果我们的行为只是出于对生命的爱，人们自然会心存感激。

动机三，为了逃避惩罚。

动机四，不想感到羞愧。可是，为了体面而循规蹈矩，我们最终难免会感到厌烦。

动机五，为了避免内疚。我们担心无法满足别人的期待。如果为了避免内疚，我们将活的可怜兮兮，如果为了活出对他人的爱，我们的生活将充满乐趣。

动机六，为了履行职责。应当，必须，被迫，这些词语意味我们感到无可奈何，我们不再是生活的主人。一旦生命的需要被忽视，我们的行动对社会来说极具危险，对个人来说，则极为不幸。

4.觉察练习：第一步，写下自己觉得没意思又不得不做的事。第二步，在前面加上，我选择做。第三步，填写，我选择做……，是因为我想要……

呃，就搬到这里吧。手有点酸了，如果你喜欢，可以赞一下，可以赏一下，让我欣喜那么下下啦。