胖，是有原因滴
我又拿那个认识的姐妹来说了哈哈~特傲娇！人家也有傲娇的资本——谁让人家，毅力好，耐力好呢！
通过自己的努力（的确需要努力）——节食+运动，给自己“瘦”了20斤！！！
服气不？！
服气，还是大写的！
这两天，她抓狂了！之前甩掉的20斤，鬼魅一样，又回到了她的身上~
悄么声的，连个招呼都不打。。。
坚毅的女汉子，哭。。。嚎。。。再哭。。。望着肝肠寸断的她，84年的奶茶，安抚不了她的心情。。。。
来，今儿说说“反弹”（虽然不喜欢这个词）是咋么一回事。
我们常说的反弹啊，就是“减肥”成功了，又再次的胖回来的现象。
不管是什么人，体内的能量摄入只要大于消耗的，多余的热量就会变成脂肪储存在身体里，从而引起发胖，这种机制跟减肥的次数和方式，毫无关系。
很多人反弹了很忧愁，觉得之前的努力都 白 废 了！
我们更应该关注的，不该是反弹带回来的次生危害吗？
它会打乱神经系统的相对稳定，
降低机体免疫力，
增加患心脏病的概率，
使人对减肥失去信心，情绪起伏波动很大，波及到学习，工作及生活。
小姐姐，小哥哥知道它的危害了，赶紧说说它是怎么来到 我 们 身 边 的 吧！
三种原因造成的：
其一：错误的减肥方法
错误的减肥方法，让你减去的只是水分而非脂肪。只要一停止（例如减肥药），补充水分，体重就自然回来了。减肥成果拜拜了不说，还会造成身体的电解质紊乱等等。不能长时间保持的行为习惯，一停就反扑回来。
主要包含以下形式：
1.利用药物，快速减肥
2.采用饥饿节食减肥
3.未找出肥胖原因，盲目减肥
4.突然增加大量的运动减肥
其二：没有达到减肥的周期
有小伙伴问我，要多久才能不反弹啊，我告诉你，至少90天！即使达到了目标体重，不代餐了（或者停了其他辅助方式），也要注意你的饮食，不间断注意体重，让身体的状态保持90天以上。
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
有些人在初期的时候有些效果，认为已经达到减肥的目的，于是就停止减肥。却不知道，后面的保持才是减肥成功的关键时期。
最后：不良生活习惯
有的人觉得自己减肥成功了，就可以一劳永逸，暴饮暴食，一点儿也不运动，摄入的过多能量消耗不了，又进入一个变胖的死循环。
糟糕！我又双叒“反弹”了！
那，有没有防止反弹的方法呢？
注意以下习惯，并保持90天以上：
1.细嚼慢咽——有助于消化，有利于养生
2.吃八分饱——防止过度进食
3.多餐定量——把一天的量分成4-5餐，不要饥饱不定，暴饮暴食
4.早吃好，午吃饱，晚吃少——注重早餐，有蛋白质
5.不要偏食——营养均衡，清淡饮食
6.多喝水——每天保持8杯水，2升左右，多吃蔬果
7.增加纤维——一天的饮食里要有20克的纤维，减少热量的摄入同时，有助于肠道的蠕动，防止便秘
8.避免久坐——不要长时间坐着，躺着，让身体处在一个懒洋洋的消极状态。
减肥不宜，切减且珍惜！
到嘴的鸭子别飞了，拿到的成果别废了吖~
糟糕！我又双叒“反弹”了！
你跟S线之间，不该是擦肩而过的眼熟~
糟糕！我又双叒“反弹”了！
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