2022-01-30

01早晨跑步半小时

在现如今的生活当中，很多人都比较爱睡懒觉，哪怕是早上起床之后连吃饭的时间都没有，会匆匆洗漱完毕之后就直接穿上衣服去上班。

但是有一些人是比较自律的，他们会坚持早起，然后穿上运动服去公园，或者是操场跑步，虽然导致他们的睡眠时间有所减少，可是却锻炼了身体，这是非常好的一个生活习惯。

同时也可以加速身体里的新陈代谢效率，帮助排除身体里更多的毒素和垃圾，特别是在早上起床之后，空气格外清新，会使人精力充沛，还可以锻炼心肺功能。

02晚上散步1小时

根据相关调查研究显示，在临床上患病机制正是由于强期缺乏运动细胞，导致的新陈代谢水平降低的一系列临床病变。

长期缺乏运动，身体的细胞会使机体的代谢机能和呼吸运转受到一定的阻碍，没有办法对外界的营养物质和新鲜氧气完成呼吸的性能工作。

对于本身身体体质就比较弱的人情而言，晚上散步比早上跑步更有利于身体内的肺功能运转，也可以增强肺蠕动活力，呼出多余的代谢脂质类毒素和细菌。

提高身体的免疫活性和新陈代谢激素水平，帮助肝脏排出多余的糖分，维护正常的代谢器官。

晚上散步还可以活动关节，使骨骼和肌肉关节能够得到正常的锻炼效果，对于预防阿尔兹海默症也有着一定的辅助效果。