2024.08.14 大同 星期三 小雨 （25℃/16℃）
（简书日更303天/总日更1393天）
正念就是要盯住自己、观察自己，知道自己此刻的状态，体会身体的行动时刻和体悟时刻。
当打开书阅读的一瞬间，乱七八糟的念头突然没那么多了，总想做这个，也想看那个，反而啥也看不进去，于是我选择了继续看这书。
其实就是要练能够让自己时刻说出当下 的感受，用语言去描述自己的状态，生气时，悲伤时，如果可以，用自己的语言描述出来，自然就会好。
正念就是看住自己内心的欲望，控制住欲望，明白自己此时此刻的所思所想所做是否符合理性还是感性。
当我看到后面的这个词，我有所疑惑的时候，我翻到了前面来看，找到了它的解释，很多时候，我们解决不了或者不懂的东西，我们就让它过去了，从未探索，但现在我慢慢明白了，当你选择了以这样一种方式学习的时候，你永远不会取的成长，因为你总会在你固有的认知层面，而不曾进行升级和改造，仍旧是你以为！
人们的行动时刻给了人将梦想转化为现实的途径，而体悟时刻润物无声，它教会我们感受和经历身边的一切。
现在太多的碎片时间都用来刷手机和看朋友圈，人们几乎没有自我思考和反省的时刻。而能有与自我相处的时间非常重要。
这也是抵抗烦躁焦虑的根本办法。抛开一切社交，专注于一件事情，喝茶、写字、看书、发呆什么的都是很不错的。读书和写作，就是很好的自我独处的时光。
行动时刻让我们采取行动，获得事业，体悟时刻则是让我们拥有觉察能力，能够对世界有所感知。
要在行动时刻给自己加上一个体悟时刻，时刻去感受和经历身边的一切。
知行合一；不断输入,再自省,内化,后方可更好地输出。学而不思则罔，思而不学则殆。
觉察看上去简单，但是无时无刻不这么做却很难，因为注意力会被生活中的事情分散，然后就掉到了生活本身当中，或者掉到了情绪当中，所以人生就是修行。
比如，你知道某一刻是行动状态，那么行动的间隙，你呼吸一下，进入到自己的体悟时刻，觉察此刻的状态。这时候，你会发现身心俱在。
在行动中静止，在静止中体悟流动，实在是一件让人身心愉悦的事。然而，嗯，无法言说。不过，若此刻，你恰好也在，我扭头对你微微一笑，便都在其中了。
所以不可以边体悟边做事，那样心神身就分离了，做事会没调理。 具体步骤应该是 做事时 思维转起来，一步完成后 可以给自己一个深呼吸，来个迷你正念，清扫心中浮躁的涟漪。摆好状态，沉心做接下来的事。
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