我就像要疯了一样，控制不住自己地在玩象棋，从九点多钟到十一点，又到一点，再到两点半，三点半，一直玩到了四点四十五，这时我才放下手机，可以，玩得过于兴奋，却又是一点都睡不着，模模糊糊地，六点的闹铃就响了，本来我想睡着，继续睡觉，但是我恨自己，恨自己的自制这样无能为力，所以，我必须惩罚自己，所以，我起床，决定要跑一个十公里。风开始的时候，我疯狂地跑，我想把把自己玩死掉，娱乐死，但跑了一会儿之后，气喘不过来，我放慢了脚步，随后，我又想到要惩罚自己，因此，我又疯狂地奔跑起来，气又喘不过来之后，我又放慢脚步。在这期间，我还想到了那位可恶的领导，那个蟑军同志，我想着他如何整我，我又如何应对他的恶意逼人，我甚至都准备着刀子、准备着车子要报复他。但是在这样跑步的调息之中，我慢慢地平息了下来，首先是脚步放慢了，然后，心里那些极端的想法得到了纠正，产生了忍耐、克制的正念想法，想到了应对世界对我不公的方法，我想就算是全世界对我不公，我仍然要快乐地过好自己的生活，向着自己的目标。有了这样的积极的想法之后，我就跑得更舒畅了，我想这就是跑步对我的思想的调节作用。
在跑步的过程之中，除了上面这些极端思想得到纠正，在跑与停的的犹豫之中，也增强了无继续跑的意志力。这种意志力也就在生活和工作中转换成了迎难而上的勇气和坚强意志。所以，我更多的方面都是优秀的，只是在偶尔的时候犯错误，这对于任何一个人者是正常的，我要接纳不完美的自己，与自己和解，自己玩象棋玩了也就玩了，经后控制自己就行。其实相比其他人，我玩游戏的时候算是很少的了，很多年都没有玩过这些游戏。所以，当我想到这些的时候，我就要原谅自己，并通过其他的方法，克制这种上瘾的游戏，包括那方面的事情。我想这些都是要克制的。其实，纠正自己的错误，我有一个很好的方法就是每天写反思日记，这一久没有坚持写了，我希望从今天起，无论每天多忙，多辛苦，都一定花十分钟的时间来对自己的一天进行一个反思，这样，更有利益克制自己的欲望和克服自己的毛病，使自己向着更好的方面发展。
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