在爱中修行

今天阅读的是华语世界最具影响力情感疗愈作家.被誉为“以传奇能量向世界传递爱、疗愈爱”第一人的素黑著作的《在爱中修行》

2020年目标100本书

已完成年度目标的第40本书

4月份目标8本书，现已经完全6本

素黑：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好；张德芬说她是谜一样的迷人女人。她的文字极具疗愈作用，以智慧的洞见与温暖的疗愈，引领穿透执着和伤害，抵达爱与自由的彼岸

在第一部分的“男女爱”中：

她的描述是这样子的：所有的情缘都是赚回来的，即使是最受伤的经历，也有正面的信息。所谓寻找另一半，大抵是生命走得太累了，借助寻找别人的忙碌，可以暂时忘记面对自己的疲惫

在爱与关系中，男人的热量很惊人，女人的热情却很累人；假如你追寻的只是爱，那最好不要附黏关系。爱可以纯粹，关系却太复杂。爱和关系，原是火星跟冥王星的绝世距离；让一切都过去，学习放下

其实大部分人都没有能力去爱，只是想找一个能让自己制造去爱和被爱感觉的对象而已，根本不懂得处理爱这回事，最终只剩伤害和怨怼

爱是每个人都需要，但并非与生俱来就懂得适应和管理的心灵状态，更多涉及的是多变难测的情绪状态，我们天生需要爱，但却未必晓得如何爱、应爱谁

我们大抵只能从比喻去靠近他，像耶稣的比喻和禅宗的公案一样，这也是道理的最大意义，叫我们不要用头脑解说，而是用心贴近，打开自己用心体会，开发启悟的空间，这就是智慧和学说的最大分别

我们不要质疑爱，只能质疑关系，而不是爱的本身，人要面对爱得先接受无常和变化，知道养活爱还得靠自我提升和进步；爱是学习放下自我，不要怨，不要问，谦虚一点，去爱便行了

懂得保持距离，适当的离开，到怀念时再相见，这样的关系远比永恒的粘在一起更长久新鲜，远一点的风景，多一点想象和希翼，这是我们在枯死的生活中渴望旅行的最大意义

而阴阳的本质是为了互相包容协调生命能量，而不是服务于彼此思想里塑造的那个男人和女人。深刻的感情需要花很多心思和时间培育，可转眼又容易变成执着

爱的本身是个人的修行界另一个人调笑双方的能量。恋爱，本来便是去体味人生，从自己在独特的对方身上所投射的欲望，看清楚自己的局限弱点和人性的真面目，从中学习成长，体验来，此生的真实意义，也从付出的过程中学习自我进步和感恩

没有付出，我们就不懂得应该怎样去了解一个人，跟一个原来陌生的人相处，看到更陌生的自己。通过相处我们知道痛苦，感受喜悦，看到执著，自我成长，明白人生，就是爱才真正出现

记住，你不是要拥有对方，而是需要爱，恋爱需要耐性和包容，也是最孤独的人生旅程。开放的特征让我们成长超前，看到生命的奇迹。切实体验过爱你，便明白什么是自由，因为爱不靠认知，需要经历和修养

而分手是学习自主的好时机，应集中能量养神，安静，才能打开心眼，看穿整段爱情历史的缘与孽。只有眼前人，才是珍惜和保留之外的意义；在此之前先放手去做别的，静待心智成熟，该来的总会来，不要执着

没有任何人有权要求别人无条件的等候自己或付出什么，尤其是在感情上，这是对人和对爱的最基本尊重。才知道长大后，人最大的安全感不来自身体，而是来自心理

原来单有爱是不够的，因为爱侣要面对和接受挑战的，更多的是，如何去理解对方的需要和感受。真爱是无法通过执着与两性沟通而建立的，沟通的重点不在语言而在心，可惜用心沟通是现代人最欠缺的能力

在第二部分的“自伤爱”中：

能享受生命的传奇，是福气；能爱自己，毅然活下去，是可贵的勇气。懂得观照的话，痛是好的，提醒“自我”还在运作，距离爱和自由还有多远

要向残忍记忆说再见，必须自己肯放手放过自己，看清关系和感情之间应有的沉默和距离，女人将变的美丽自负。命运是我们阅读自己的因果，关系也是；关照自己，跳出思维的迷局，做情绪和命运的主人，就是成长的责任

诚实察看自己的心魔，比期待治疗的奇迹更务实，也是真正决心治疗的唯一诚意。治疗永远是自疗，从来没有任何人能真正帮到你，记住，没有谁欠了你，甘愿放弃生命的话，没有怨天尤人的资格

我们要明白一点，我们没有能力改变谁，能改变自己已经很庆幸了，只能先反省自己，看清楚自己的缺点，先改变自己，才有资格和能力改善他人；反观自己的内心，先看自己再看别人才是治疗爱的智慧

迷恋过往的伤口是心意，也是惯性的病态，大部分痛苦都是不肯离场的结果，没有命令的不幸只有死不放手的执着。你的潜意识在试探你，想让你在，堕入自我否定的思想陷阱

别让欲望大过爱，欲望是取受，爱是给予，处理欲望我们需要觉知与承担，要承担需要成熟稳定的人格。世上没有完美和正确的爱情人选，你得在过程中调试自己的步伐，先走好自己的步伐才有余地，看到同步者的足迹

人最大的不幸不是遇到不幸而是负面的心，把一切都变成灾难，逃避坚强，成全懦弱，一切不如意之事都只不过是惯性的选择和结果，跟际遇和事实无关

在第三部分“静心爱”中：

学习静心，是去“我执”的一个可行的办法，人人皆有能力做到。让判断和执着穿过透明的身体，看着它路过，不做抗衡，平静观照

世界上没有完美的关系，假如感情一开始是真挚的，已经是很好的缘分。但是面对过去，过去就是过去，不需要忘记，我们只能祝福过去，感谢发生过的一切。从伤口中提升爱，从悲恸中体味净化和平静，便能瞥见更大的爱

我们可以选择自救，放下自我，但不如意时，想象有股能量在体内和宇宙连通，在那里感到安然，不要认同负面的感觉，选择和内在的安详在一起，就是平静的来源，平静的关键在于我们选择在平和内，还是徘徊在平和外

爱应该变得宽大，最后的爱，是没有彼此、没有分开、没有你我的圆融。然而信仰是人自我投射的产物，爱也可能是；当觉得人家比你幸运时，你的心胸正在收窄，这才是真正的不幸。别人的心胸怎样，我们无从控制和改造，但我们可以选择开放自己的心胸

当我们无法放下只是习惯，跟爱无关，无法忘记并不等于还有爱，也只是惯性，甚至是惰性，因为你害怕孤独，你害怕自由，无论独立。我们有智力否定一切来强大自我，却没有智慧看穿一个细微的执着

我们暂时可能无法学会如何将悲伤扭转，变成快乐，但起码我们可以尝试没有怀着感谢的心，甚至不需要理由的说一声感谢；在临睡前说一声多谢，向谁说都不重要，不要问为何，重要的是向潜意识输入可以感谢的正面信息，日子久了你会发现，你将更容易宽容，更懂得自爱和爱人

在世上只有自己最有资格治好自己，但要花耐性和爱，还有决心和坚持，自爱是我所明白和领会过的最伟大最漫长的爱情。自爱的目的是自由，方法要花一生去寻找，关键在于信念和付出，而不是技巧，际遇，性格或其他什么

通过爱人，我们看到自己，经历悲喜，观照生命，修补今生自我的缺口，恋爱的目的，不外如是，没有秘密，也没有天意。不要先从最完美的心灵层面去解决自己的困局，先从生命中最基本的元素入手，那就是身体

自爱是爱到放下自我的境界，对自己不离不弃；自恋则是自我放纵的结果，包庇和维护自己的缺点，原谅自己的一切；自私却是包庇自己之余，同时剥削别人，苛求别人。自爱的人散发爱，自恋的人封闭爱，自私的人要求爱

学习放过自己，肯不再虐待自己，已经是懂得最爱的第1步了，良性的释放而非发泄情绪，是补养能量的好方法，情绪不好想哭想发泄，请尽情的释放出来，不要压抑

人最大的困局不是没有方法处理问题，而是在处理问题之前乱了心、动了气，结果恶化了情绪，合理化问题，最后自怨自艾，迷信命运，把事情越搞越坏

自疗的具体方法是出走身心：先离开困住的思想，离开打扰你情绪的原地，走到另一个空间换换气，改变自己的呼吸频率和状态，这是静心的第1步，先进了才有智慧回顾自己，知道自己乱了什么路，应该怎么走下去

只有心定了，便能平乱，安静，提升能量，情理平衡，便能获得行动的动力，从“知道”到“做到”。治疗爱是一种修养，我们无法改变际遇和不幸，但我们可以有觉知的能力改变自己的情绪。有一种稳定情绪的自疗法，是把闹情绪的那个自己抽出来，试想被迁怒、中伤的那个是你又不是你

在第四部分“修行爱”中：

我们安心穿上受害者的衣裳，便永远看不到爱的赤裸，存在是孤独的，不要害怕一个人，就是生命给我们纯粹启迪，不带任何高远艰深的意义

我们都忘记了，人从来就是一个人出生，一个人离去，只有生我的生、死我的死；放过别人，同样是放过自己，这是感情放生的道理；一个人该有特别精神的心眼，看透自身的局；存在是孤独的，不要害怕一个人

其实你比你想象中的坚强，每个人需要坚强的时候，都是最孤独的时候。譬如，爱人不在了，又譬如，情已逝了；未曾孤独过，挨不过孤独的人，永远不知爱的滋味

学会如何借天地的力量，发出更大的爱，对于宁愿停留在伤痛中，又要依赖吸食别人的能量的人，真正帮助他们的，大抵只有无为，把他们交给更包容的宇宙；学习爱的狠心，解开纠缠的源头，斩断负面意识网，反而有机会让对方醒悟，起码第1个醒悟的是你自己

我们不要太介意自己曾经糊涂，做过愚蠢的事，迷失是必然的，却不是狮子或自我放弃的借口，迷失只是执著的别名，清醒和迷失其实一线之隔，重点是反思和张看的智慧

面对自己的问题，我们只能积极依靠自己，怀着感谢，借助于比自己更强的力量，没有人比自己更了解自己的过去和现在，找到问题试着从核心治疗，是自爱的入口。能关照自己，知足努力，便是希望的种子，成长的意义是从伤害中学习爱

我们穷尽一生耗损能量硬拼着去爱去付出，却不知定心的真正能源在于心的柔软和温度，超越恐惧的关键是让心变得平静和温柔，而不是寻找更强的力量抗衡它，否定它。这是最大的包容，温柔让我们得到真爱

有信念的人才有希望，有希望的人才能自爱和他爱。永远不会没有人爱你，因为世上最爱你的本来就是你自己的身体，也不应该没有你爱的人，因为爱最基本的便是先爱你自己

包容是很大的爱，必须先从包容自己开始，包容的智慧是，你的心胸要开放和宽广，，但你并不需要姑息剥削感情的人，记者，我们没有道德责任为所有人付出，耗损自己正面的能量，爱要量力而为，适可而止，不然便是滥发感情，慈母多败儿，好心做坏事

现在活得不好，不是过去的错，能包容过去的不幸，才有幸福的可能。心开才能接受开心和伤心，继而将它消失。人要在完全接受自己后，才能放下执着，转化能量，提升自己。我们应该先修好自己，不落纵欲，爱便是所有信仰的出口

学会自爱从回归生活的最基本生活细节出发，从喝茶、穿衣、饮食、睡觉开始启动自疗，从学习聆听和柔软，训练仔细、细心和定心，全方位地、立体地进入挚自爱的自学旅程