《意志力》

这本书的开头有这样一段话：心理学家在寻找能够预示个人成功品质时，一致发现什么品质能够预示这个人将来会成功或失败？两种品质最关键，一个是智力，一个是自制力。

智力这个东西，好像不是马上就能提高的，但是自制力是可以提高的。

我们来看两个数据。第一个是1/4，人在醒着的时候，有大约1/4的时间都用来抵制欲望，也就是从早上睁眼到晚上闭眼睡觉，这中间1/4的时间，你都在自己和自己作斗争，怪不得我们每天这么累了。

另一个数字是50%。当你用意志力去抵抗欲望的时候，10次当中有5次是成功的，也就是在50%的情况下，我们没有办法控制自己。比如不停地买买买，没办法不熬夜，跟人起冲突，甚至酗酒、吸毒等等。

“任何人之间最大的差距是自制力的差距，因为如果你能够控制自己，你就能做成很多事情，如果你驾驭不了自己，控制不了自己，该做什么事情的时候不做，不该做什么事情的时候还要做，注定是一个失败的人生。”

意志力存在吗？

作者在书里给我们介绍了一个实验——曲奇和胡萝卜实验，这个实验向我们证明了意志力这个东西确实是存在的，而且它跟我们的肌肉一样，用完了以后是会疲劳的。

实验是这样的：实验人员把研究对象分为两组，一组叫曲奇组，一组叫萝卜组，通过名字你就应该知道谁是吃饼干的，谁是吃胡萝卜的。曲奇组的人可以直接去吃曲奇，但萝卜组的人面对饼干和胡萝卜，被要求先吃萝卜，但他们吃完萝卜之后也没有给他们吃饼干。

两组人吃完了之后被拉去做几何题，看看他们能坚持多久，因为这些几何题根本没有答案，测试结果也不是要测他们的智力，而是看看他们坚持多久之后放弃，结果发现饼干组坚持的时间更久，而萝卜组很快就放弃了。

为什么？你在抵制曲奇饼干诱惑的时候，已经用了一部分意志力了，所以在接下来的表现当中意志力就不会那么强了。所以，意志力确实是存在的，而且它像肌肉一样，用了之后会疲劳。这就是为什么工作劳累一天之后，回家后很容易因为一点小事就跟家人吵架，因为工作已经耗尽了我们的意志力，回家后就会控制不住自己的情绪。

意志力的运用

我们可以把意志力的运用分为四大类：思维、情绪、冲动、表现。

首先，控制你的思维。你有没有发现，当你发呆的时候，虽然你行动上什么都没做，但是你的思维已经在十万八千里外游荡了一圈了；很多时候你没法静下心来做事，也是因为头脑在胡思乱想，这个就需要控制你的思维；

其次，你还要控制情绪，摆脱坏的心情、不愉快的念头；

还有，你要控制冲动，购物的冲动、抽烟的冲动、暴饮暴食的冲动等；

最后，控制你的表现。比如工作的时候，既要讲究速度，也要讲究正确度。

人的意志力只有一个账户，我们需要在这四类事情上去花费我们的意志力，所以，千万不要列太多目标。

一个典型的例子：立新年flag。为什么那么多人完不成，甚至早早放弃，就是因为目标实在是太多了。“一次只做一件事”，这句话应该大家都听说过，那么如果你的新年目标只有一个，你是不是就不会觉得那么累，那么手足无措，我们所有的行为都只围绕这一个目标，实现几率是不是会大能大提升呢？脸书的创始人扎克*伯格每年的目标就只有一个，每年都顺利实现，他平时每天要处理的事应该比我们多的多，所以，不要拿太忙、没时间做借口了。什么都想要，最后就会什么都得不到。

小结

1、自制力和智力最能够预示一个人的成功，自制力很重要，而且是可以提高的。

2、意志力是存在的，而且和肌肉一样是会损耗的。

3、我们所有的意志力都是从同一个账户支取的，所以，不要同时定太多目标，比如准备考试的时候就不要减肥啦。