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我体验过，暴饮暴食，饮食有节，两种完全不同的状态。虽然不是刻意为了实验去经历这些，但经历的时候确实在用实验的心态观察自己，而且我每天晨间日记都会记录自己的身体状况，所以我想还是可以分享一些亲身体会的。
最近两周，身体不适，没有生病，就是不够精神。我知道问题出在哪里，问题就是吃太多……
1.为什么吃多了会影响精气神儿？
我有个闺蜜，对自己的身体特别敏感，晚上绝不多吃一口。她说吃多了会做噩梦，影响睡眠。我没有体验过如此严重的后果，但最近贪吃确实影响了我白天的精神状态。人变得懒散，对工作没有热情，不想写文章，不想健身，下班就想躺着刷手机。嗯，平时对刷手机是毫无兴趣的。哦，对了，还有脖子上冒了三四颗痘痘，平时都不起痘的。
为什么会这样呢？网上有大量关于过度饮食与精神状态之间的研究，我只写自己的体会吧。我们的身体消化食物是要消耗能量的。吃得过多，会消耗掉过多的能量，我们的心脑和四肢就会缺乏能量去完成活动。所以，人会变懒，大概是因为消化食物给累的。
吃得过多，给身体造成负担，违背了给养的初衷。
2. 你为什么会贪吃？
今年，有两三次突然莫名其妙启动贪吃模式，到了无法自控的地步。真的是莫名其妙吗？这一次，我特意观察了自己的前后状态。大概有三个原因造成贪吃：
一是饮食规律被打破。平时吃饭很规律，8:00早饭，11:40午饭，17:20晚饭或不吃。国庆回家休假，午饭时间不固定，晚饭基本都在19:30以后。虽然依旧吃得比较少（感谢父母开明，完全尊重我的饭量），但是吃饭时间打破了规律。
二是刻意节制饮食。国庆回来发现体重涨了2斤，开始刻意少吃，问题是上顿少吃，下顿就会很饿……最终结果是，晚饭偶尔暴饮暴食。吃得越多，饭后越想吃零食。上周刚好买了饼干在家里……
三是心情不好。连续雾霾天，工作的调整，生活的变化，杂七杂八的事情，心态不稳定。总之，那是一种鸡血打完后的状态。心情不好的时候，潜意识里就想吃东西把胃撑满，然后把心顶起来。
3.如何饮食有节？
习惯，保持。可以偶尔打破，但不要太过分，要及时回归正轨。
至于自控力，根据我的亲身经历，还是别跟我说用意识来自控了吧。养成习惯才谈得上自控力啊。拿饮食来说，不吃也就不会想起来去吃，而越吃就会越想吃，有时候惯性会超出你的意识控制范围。
4.身体的自我调节
我们的身体有强大的自我调节能力。在我连续贪吃了五天之后，周六终于不再想吃了，甚至有点儿厌食。于是，我就很配合地吃得很少。至今已经连续三天没有胃口。我知道，这不是常态，慢慢会恢复到良好状态。
最后，习惯真的很厉害，我们最好是养成好的饮食习惯。再爆个料吧：
据我观察，长得好看的人，都吃得比较少。吃得少与长相好，二者究竟存在什么关系，我还没有研究，但确实存在这样一个现象。而且，越是长得帅，越成功的人，越会饮食有节。嘻嘻，不信？你也可以和我一样，悄悄观察的嘛，祝你收获美美心情~
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