卡片内容是我们教练团队整理出的感受与需要词汇，一共157张。其中，32张绿色卡片代表需要被满足时的积极感受，44张红色卡片代表需要未被满足时产生的消极感受，81张蓝色卡片代表这些感受背后的需要。
这些词汇只是经常用到的，我们还另附有5张空白卡片，你可以写上自己认为缺失且重要的。
【作用】
1、转移注意力。使用这些词汇帮助我们将注意力从表面的评判、想法、要求回到了心与心的连接。
2、情绪可视化。有了这些词汇就让内在深藏的感受与需要清晰可见，一旦情绪被看见就会神奇的消失。
3、情绪颗粒度。觉察越细腻，越有力。
4、情绪外部化。卡片能将原本在你脑海里的词汇外部化，等于是将这些感受与需要拿到你对面供你细细打量，你就自然而然的从一个当局者变成了观察者。
5、选择与判断。卡片让我们对感受与需要的觉察从原本的问答题变成了选择题，还是不用动脑、直击心灵的那种简单选择题，甚至是是与否的判断题。
【使用方法】
1、同理自己。比如，当自己情绪很不好的时候，我们就可以拿出这套卡片，去寻找自己此刻的感受与背后的需要。反过来，我们心情好的时候也要这样做，明白这些积极正面的情绪满足了我们什么需要，让我们的注意力时刻与内心保持连接，当清晰了自己此刻的感受与需要，就能提出满足这些需要的策略啦（请求）。
2、同理他人。我们都想知道爱人、孩子、父母、朋友他们这会儿在想什么，其实，关系里对方想什么不重要，重要的是感受和背后的需要，这时候我们可以拿出卡片，递给对方，询问他们是不是有这样的感受，或者邀请他们自己选择对应的卡片。
3、自我疗愈与宽恕。过去发生的某件事，让你耿耿于怀，你受到了伤害，或者某个时刻你做了某件事或没有做，你一直后悔、内疚……这些时刻，请你拿出卡片，去找到自己和对方的感受与需要，去找到自己当时未满足和已经被满足的需要。
4、NVC之角。在家庭或公司的某个区域，放上这些卡片，当自己有了情绪，或者想与他人进行沟通，就可以来到这个特定区域，在这里我们只关注彼此的感受与需要，这是一个爱的空间。
5、NVC游戏。游戏的形式可以多样化，比如若谁赢得了游戏就拿起一张绿色的卡片（正面感受），讲述一件与感受相关的事情，反之就讲述一件与负面感受相关的事情。
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