煤气灯操控是心理虐待的一种形式，这种形式的操控使得受害者怀疑他们自己，怀疑他们的判断和感觉。为了避免被操控，我们需要来了解一些常见的煤气灯操控策略：
1、公然否定事实，例如发生过的事情或者是他们说的话。
2、让你觉得你的经历是不真实的或者是编造的。
3、消除或者最大限度减少你的想法、感觉和经验。
4、通过假装不理解你在说什么、批判你的语言和面部表情，让你觉得自己很愚蠢。
5、提供虚假信息或者隐瞒信息。他们还可能散布关于你的谣言。
6、改变话题，远离事实。
7、把他们的攻击性行为归因于你，例如断言他们批判你是出于义务或对你负责。
煤气灯操控是一种有害的心理策略。它会让你觉得自己不理性、不值得，让你觉得自己会不断地犯错。
但是，请你记住，我们有办法治愈这种创伤。
首先，发生在你身上的事情不是你的错，你是他人虐待的受害者。
第二，接受已经发生的事情。
这不意味着允许虐待继续或者同意被人虐待。然而，已经发生的事情是没有办法改变的，否定这些反而是不健康的表现。
请给自己时间和空间，去哀悼因为煤气灯操控的关系失去的一切。
第三，最关键的是，欣赏高敏感性所有的积极方面。
尽管你对世界有不一样的视角和体验，但是你的经验一样是有根有据的。如果能为你自己创造一个支持性环境的话，你会茁壮成长。
花点时间照顾自己，去了解自己的感受。
最后，发展出你的创造性，识别你生命中的特殊使命，然后利用你的高敏感和同理心去改变世界。
如果你可以完成上述所有的工作，你将建立一个坚实的防御体系，防止任何人的煤气灯操控。
从长远来看，你可以保护你自己，并且坚定地走在从疗愈自己到自我成长的道路上。
未完待续~
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