人生十二法则心得

前几天获邀旁听一个朋友的线上读书会，今天想来跟大家分享一下心得。

书的名字是人生十二法则。作者叫乔丹 彼得森。是加拿大心理学教授和临床心理学家，人格研究专家。他不仅从自己的临床生涯中总结出了这十二条人生法则，同时身体力行，亲自实践，获得了广泛的赞誉和追随。他在学界是一位影响很大的思想家。

我们读书会的分享人是Jenny。一位瑜伽师，心灵成长专家。她用一个小时的时间为我们介绍了12个法则，简短而充满智慧。

我今天打算选其中几个我有启发的点来和大家分享。顺便值得一提的是，这本书的中文译者是我很熟悉的一位心理咨询师，叫史秀雄。他在喜马拉雅上有脱口秀节目，这里也给大家安利一下，叫Steve说。他每期的主题都不一样，会请各行各业的人来聊心理学，以及回复听众的来信。对心理学感兴趣的朋友可以去听一听，希望给你新的启发。

第一条：获胜的龙虾从不低头，总是笔直站立，昂首挺胸。

这部分研究了龙虾体内的血清素。在龙虾世界等级低的，龙虾分泌的血清素较少。同样人类社会底层的人血清素的浓度降低，代表他的自信程度低，抗压能力弱。

作者建议我们给自己一个姿势的暗示，笔直站立，肩膀向后。心轮打开。因为心脏的这个区域能够给它打开的话就可以让我们更加自信。瑜伽的很多姿势就是打开胸膛的。肩膀不敢打开的人是因为心里有伤害，所以让他不能敞开。所以我们要学会昂首挺胸。

现在人们普遍心理压力大，焦虑失眠高发。医生对于人们有一个简单的建议，如果你能按时睡觉，每天吃早餐，那么你的焦虑恐惧症状就会减轻。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满了急需的血清素。

第二条：像照顾你帮助的人那样对待自己，待己如助人。

如果我们想好好照顾自己，就必须先拥有自尊。但是许多人并不是这样的，恰恰相反，他们背负着沉重的自厌、自蔑、羞耻、窘迫等情绪，所以他们并不会夸大自己的重要性，反而会完全否认自己的价值，拒绝认真负责地照顾自己。他们相信别人不应该受苦，所以他们努力、忘我地帮助他人，甚至还把同样的善意延展到动物身上，但他们很少这样对待自己。

他们往往对于他们救助的对象很照顾，但是对于自己往往很残忍。作者建议这些人学着对自己温柔体谅，为自己注入爱。疗愈了自己，就是帮助了他人。因为当你把力量带给了自己，你就能更好地帮助需要帮助的人。

关系的准则：面对朋友、家人或恋人，我在道德上有义务尽量维护自己，否则我就会成为奴隶，而对方则会成为暴君。当你被折磨奴役时，站起来为自己说话和为别人说话没什么区别。

这里面还谈到了秩序和混乱的关系。秩序混乱是一体的。人们需要一边依赖已知和已掌握的事物，一边探索和学习新的东西。这样你既可以平衡对未知的恐惧，同时又能保持兴奋和投入的状态。如此一来，你便可以掌握新的，提升旧的，并发现意义所在。

关于邪恶。你要面对外部世界的恶意。只有当你熟悉了邪恶，尤其是内心的邪恶之后，才能够选择不去靠近它或者不创造它。

第三条，放弃损友，和真心希望你好的人做朋友。和善良上进的人为友。

我们需要经常离开现有的环境，把自己抛出去。发射出去，面向新的生活。当生活向前推进的时候，你会陷入暂时的混乱。这虽然会给你带来压力，但同时也会让你产生新的希望。

让我们的身边围绕着希望我们更好的朋友，充满善意和爱。上进和对你有益的朋友，不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。

当一个人自我价值感很低，或者拒绝为自己的人生负责时。便会选择与那些生活已经一团糟的人为友。

以上就是今天我要分享的点。

改变了思想，我们就进而能改变自己的行为。面对这些有益人生的箴言时，我相信你也和我一样，欣喜而深思，并希望能践行其中的几条。

要仔细阅读全书的话，原著写的比较专业，文字含义也较深。我们可以请教看过的朋友把一些点通俗的分享出来。也可以参加一些这样的读书会，继续探讨。

谢谢你的阅读。雨季快乐。