深夜时分
如果你看到一群脸色苍白、面无表情、躯体僵硬、还有大大黑眼圈的“类人”生物
请不要感到害怕
那既不是西方的吸血鬼，也不是东方的僵尸
他们是一种近几十年来才出现的新新物种
是信息革命的产物
他们拥有无与伦比、非常人可比拟的耐力以及超越时代的智商
“生命不息，加班不止”是他们的座右铭
他们是一群刚刚下班的程序员
加班很多，休息很少，挣得不算多，花得更是少
在浮躁的世界里，他们坚持自己对于知识、技术和创新追求
我们所使用的微信、APP等平台和服务，都是他们辛勤付出的成果
1024是2的十次方
10月24日是程序员节，是他们的节日
请对你身边的“程序猿”说一声：辛苦了！
同时猫姐也衷心希望程序员们都能拥有健康的体魄
为大众“敲”出更好的互联网产品服务
熬夜
加班熬夜是程序员的通病
甚至还有一种说法，“程序员只有在晚上效率才高”
这是非常扯淡的
因为这种方式对他们的健康伤害是最大的
长期加班熬夜，透支的是他们的生命
建议：晚上11点睡觉，早上7点起来工作的作息方式，也许会事半功倍
久坐
在电脑面前一坐就是一天
中间除了吃饭上厕所外，基本不起来活动
这是程序员的生活常态
时间久了，很容易得肩周炎、颈椎病等
建议：每一个小时就起来动几分钟，转一下脖子扭一下腰
可以的话，最好做一些小运动，比如说快走五分钟，又或者说做简单的拉伸
用眼过度
程序员工作时，眼睛需全程专注地盯着电脑屏幕
自然就会不自觉地减少眨眼的次数
时间长了，眼睛的泪液会分布不均
出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心等问题
建议：准备防止眼干的眼药水，过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，舒缓眼睛的疲劳感
缺乏锻炼
如果用一个字来形容程序员
那肯定是——宅
宅到每天都是“公司—公司—家—公司—公司”
导致绝大部分的程序员都很少、甚至几乎不运动
因为平时已经久坐着很少活动身体了
再加上缺乏锻炼，整个体能和身体状态很容易就会不好，衍生一系列身体上的不适
建议：多做一些户外运动，或是去健身房做一下器械训练。如果实在不方便出去运动，就找机会在家里或办公室，利用碎片化的时间，动起来~
俯身飞鸟
俯身前倾，膝盖向前弯曲，后背挺直，用侧平举的动作向两侧提高双臂，直到肘部比肩部略高，既可以徒手进行，也可以手拿其他物品增加负重，提升锻炼效果。
哑铃耸肩
站姿，手握重物耸肩，在最高点处收紧，稍停再回正。
坐姿躯上举
坐在椅子上，最好是不会活动的椅子，背部不靠椅背，双手撑住身体两侧，双脚并拢离开地面，腹部用力将双脚抬起，至膝盖呈90度。
坐姿扭腰转体
反坐椅子，背部悬空，从一侧扭腰转体到另一侧，注意收紧腹部核心肌群。
猫姐有感
虽然工资相对部分行业略高一些
但大部分程序员因工作节奏过快，压力太大
而使自己长期处于亚健康的状态
这是非常令人心痛的
事实上，不只是程序员
我们很多人也一样
我们从大江南北来
来到这一座座陌生的城市
扮演不同的角色和身份，医生，护士，文案，客服，会计
远离故土和父母
怀抱着对未来的希望，努力打拼
在这座从陌生到熟悉，渐渐融入的城市中
挥洒努力的汗水，隐藏思念的泪水
消费了青春，透支了健康
无论你来自哪里，从事什么职业
都请不要忘记，为了家人，保重身体
因为你的身体健康，与家人的幸福息息相关
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