病中收获

病痛折磨12天，今天稍微好转一些，痛定思痛，这次一定从中总结经验教训，绝不允许再出现这种情况。

1.饮食上注意搭配，粗细搭配，果蔬充足。冬季天气干燥，新陈代谢慢，肠道蠕动功能减弱，偶尔水分补充不及时，大便干硬，拉伤肛门，引起痔疮。选择食物原则是应季的蔬菜水果，如冬季主打越冬蔬菜是胡萝卜，白萝卜，白菜，土豆等，水果最好是苹果，梨等大众蔬菜，不要让虚荣心作祟，什么稀奇昂故意说吃悄悄。

2.运动起来，每天运动一小时，身体健康效果好。久坐容易导致我们盆腔充血，压迫到神经告诉过，造成推拿。

3.睡眠充分，早睡早起，作息规律;10点前休息。