做情绪的主人

郑璐  宜昌  焦点网络中级七期    原创持续分享第253天

半夜醒来，没有什么困意，想想，把昨天的分享补起来。

期待着第一天和孩子参加学校的新生培训，了解学校、老师，想想这一切，自己的内心激动不已。

马上开学了，内心开始焦虑起来了，孩子上课能不能好好听讲，能不能和小朋友们友好的相处，会不会惹出事端，回来后能不能好好做作业，校车不经过我家，我该怎么让他去学校，晚上是不是要赶着回来做饭……脑袋里冒出好多好多未知的焦虑。

最近经常听樊登的读书会，让我领悟了很多，昨晚刚好听了《正见，佛陀的证悟》一书，正好讲人的情绪该如何去控制，如何去忽略未知、无常的事件，活在当下。

当佛陀说一切和合皆无常，他并不认为那是坏消息，而是简单、科学的事实。

我们能认清因缘的不稳定，就会了解自己有力量转化障碍，并且完成不可能的任务。而绝望或者盲目，都是相信恒常的结果。

无常的概念并非预言世界末日或天启，它也不是对人类罪恶的惩罚。它没有本具的正面或负面，只不过是事物和合的过程之一部分而已。

我们通常只想要无常的一部分，而不要全部。真正的解脱来自领受整个循环而不是紧紧抓住自己喜欢的部分。

人生没有无常，就没有奇迹、没有惊喜、没有意外，如果按照数学公式套用着，计算着每个人的一生该如何走下去，何时生病、何时成功、何时老去、何时恋爱……似乎这样的人生也无意义。

在未知的未来中，我们总是把焦虑的情绪时不时带到自己的体内，给自己一些暗示，虽然它有利于提高计划，将未知事件安排妥当，但更多的时候会让它变成一种负担。

无常，既然一直存在，就让变成一种习惯、一种感觉，去适应它，不要恐惧未知的一切，而活在当下，享受此时此刻带来的快乐与烦恼。

焦虑，其实只是未知的事件影响着自己，是否会发生，又何必自寻烦恼呢？

正念，用在此刻再好不过，享受此时此刻，感受当下的感觉，遇到问题，想着解决办法就好，不要把未知的问题带到现实，心情自然而然就轻松多了。

昨晚刘老师的课，虽然只听了一点点就赶着陪伴孩子了，但听到共情这块时，也让我想到，共情的方式和方法，经常想着如何和孩子共情，但更多的还是以自我为中心的想法比较多，无法内化于心，如果能很好的融入孩子的内心，我们就有了有效的沟通，遇到问题时，会更好的处理、探讨。

焦虑不安，往往是自身的不安全感引起，调节情绪，将无常的事件放下，活在当下，用正念影响自己，享受此时此刻；共情能力的提高，与孩子沟通交流的方式，玩他所玩，说他所说，最重要的看到自己的不耐心才导致这一切的失败。

最终被觉悟到的还是自己的情绪没有很好的控制，不能被情绪左右自己，只有自己懂的如何接受情绪，主导它时，这些问题也就不是问题了。

当情绪来临时，外化它，享受正念的感觉，不良情绪就会很快消失，尝试了很多次，效果不错，还需要继续保持。

让自己成为情绪的主人，它只是我的一个读伴！