余生很贵，请别浪费

我是范小瑛，是10岁女孩和4岁男孩的妈妈，运营樊登读书，读书点亮生活，诚意邀您加入。

这是我每日一篇原创文章的第11篇

余生很贵，请别浪费

最近被这个视频刷爆了朋友圈，有人给我们的人生算了一笔账：

假设人的一生有78年，其中28.3年是花在睡觉上，占去了三分之一；

至少要花10.5年在工作上，并且50%以上的人想离开现在的工作；

在电视和社交媒体上花费9年；花6年在做家务上；

吃吃喝喝花4年；教育累计花3.5年；

打扮、购物各花费了2.5年；

1.5年培育孩子；1.3年花费在通勤上；

扣除这些时间，我们只剩下9年的空余。

今天天气阴沉，看到这些数据，心中竟然隐隐作痛。

我们总觉得人生很长，凡事都不用焦急，所以许多未完成的事都会推到明天

当人生被量化后，我们才知道，它是如此短暂。

我们永远不知道意外和明天哪个更早到来，人生没有那么多“来日方长”。

正如视频中提到的：“人这一生最大的错误是什么？最大的错误就是你认为你有时间。”

所以干啥事别拖延。

拯救拖延的五步法:

一觉察

用ABCDE模型来认知拖延事件。

a事件发生

b对事件的看法

c结果

d干预

e效果

例子：

a事件的发生周三之前交一份设计方案

b尽量拖延

c周二晚上之前匆匆完成

d觉察自己不能拖延，收到任务赶紧完成

e对比两种方案的效果

二克服对失败的恐惧，立即行动全力以赴。拖延症最根本的动机在于完美主义，太在乎自己在别人眼中的形象，facebook的创始人说过：完成好过完美。当你努力去完成的时候，你已经战胜了拖延，好过你孜孜不倦的为了完美而去拖延，事实上当你追求完美的时候，最终的结果往往反倒更加不完美，只是你给自己找到了足够的心理安慰。

三调节。

当你专心致志正在做一件事儿的时候，电话响了、又想喝咖啡了、吃个水果吧……又想拖延了。有了这种感觉怎么办？我们的办法是保持正念，盯住这个感觉，我是我的观察者，告诉自己我现在的行为是拖延，要和这个拖延较劲，在一件事好好的修炼自己建立忍耐力和持久性，增加静和定的指数。

四接纳自己。

在好不容易做完一件事以后，要和自己说谢谢你，即使是拖延，也不要盯着自己的缺点不放，要更多的看到自己进步的地方。

五自我实现。

运用日程表把每天安排的六件事儿做到，不用太多六件即可。如果在压力之下的拖延，可以运用别承诺，自律不足他律来凑，把背包扔过墙，你一定会过去。

所以别拖延，去奋斗！网上有一篇文章好好经营你的30--47岁，人在中年，舍弃那些无聊的酒局，负能量的朋友，拿起书，去学习，别在最该奋斗的年纪而选择放弃！那样才不悔我们的一生…