紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。
好的和坏的刺激都会造成紧张，而且程度与生活变化的大小常常成比例。
紧张会让人难以入眠，思考力、注意力很难集中，出现头痛、心悸、腹背疼痛及疲累状态。
短期情绪亢奋或躁动、活动力增强、身心能量损耗较快。长期忧郁或烦恼、使身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。
长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重时可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶心事件。
突发性的紧张往往造成恐惧感；经常性的紧张往往会影响人体某些功能性的变化，进而引发各神经、心血管等类疾病。
长期过度的精神紧张会导致大脑神经功能紊乱，引发消化系统、心脑血管疾病。要有效消除紧张心理，一是要降低对自己的要求。二是要学会调整节奏，劳逸结合。三是多运动，运动时缓解紧张情绪的有效办法，可通过自己喜欢的运动获得乐趣，消除精神紧张。
通过微循环疏通的方法放松身心，目的是缓解精神紧张状况，配合进行运动有益自我的身心健康。
参考文献
[1] 张冰，（美）贝林，王纬，等，百病之源：微循环障碍[M],北京：东方出版社，2016
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