我花了六年时间，在焦虑诅咒中找到一束光

当你说“我很焦虑”时，你知道自己为什么焦虑吗？知道自己在焦虑什么吗？知道怎么让焦虑的阻力变动力吗？如果你不知道，希望我的经历能给你带来帮助。

在这之前，先简单说下什么是焦虑。

焦虑，是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪（这是正式的定义）。

焦虑，是人对未来即将发生的事情感到惴惴不安，它连接着现在与未来。

从上面定义可以得出几点。

1、焦虑是人特有也必有的，它是人作为高级动物的基本特征。所以不要想着怎么消灭焦虑，它是消灭不了的；也不要害怕焦虑，它是自己的一部分而已。

2、焦虑的产生是因为你“杞人忧天”了。以前嘲笑这个典故，现在我倒觉得这个杞人是学习榜样。人无远虑必有近忧，想变的优秀，就必须有杞人的特征，除非你就是喜欢做一个安于现状的人。

记住上面几点，然后我开始来分析下我的焦虑史了。

我读大学时，很少有焦虑，那是因为我对未来充满希望。我总是觉得自己大本科毕业，将来是无限可能。

可毕业参加工作没一年，现实啪啪啪的打脸。

那时的我为什么焦虑呢？我不太喜欢从事的工作，我总想着有一天要离开，可我却不知道我不做这工作自己还能做什么。没有任何特别技能，也没有什么关系背景，难道兜兜转转几十年回头还是回老家种桔树，可问题是我连种桔树都不会。

可我不知道我真正焦虑的是什么。未来，很迷茫；现在，很无措；生活，很无聊。那时总是觉得，心中憋着一股委屈，自己有力无处使，最后都使在了游戏和小说上了。

这样的生活，持续了六年。对一个不能知足现在、常忧未来、却不知道怎办的人来说，每一次焦虑，就像万千蚂蚁撕咬，揪心的疼。

有时所谓的机缘，或许就是溺水后瞎抓到的一根稻草。

我的这个稻草，就是Spenser一期写作课。我被S的《摆脱低水平的勤奋陷阱，获得高水平的反思能力》深深扎心了，扎的那么准那么狠，我就觉得这文章就是写给我看的，所以我就毫不犹豫买下人生第一次网课。

我也不知道它会给我带来什么，但那时我开始觉得“与其天天陷在焦虑中，不如就做点喜欢做的事情，即使自己都并没想通过它来改变什么。”

一切都变得那么充实美好，每天的我打鸡血般投入到“小二班”中，我说这就像初恋一般。可初恋的热恋期慢慢消退，现实问题也随着而来了。我很珍惜与同学们相处的感情，越是珍惜越是害怕失去，但每当想到自己与同学们的差距现实，焦虑又打败了我。我不一次的写到，未来自己无法跟上他们的步伐，自己将再次离开他们的世界。就像一场梦，我来了，我们有了一次难忘的经历；我走了，我们也只是有一次难忘的经历。

我为什么焦虑？我看到了自己与他们的差距。我焦虑什么？我害怕未来不得不分开的那一天到来，因为那一天还没到，但按事件发展的正常规律，它必然会到，而我却无能为力。

有心而无能为力的挫败感是多强？很强，强到心口疼。

陷进了新的焦虑，我想过也试着用逃避来面对。退出“小二班”，删了同学好友，回到我曾经的生活，努力试着去“知足常乐”。终究是不舍得，所以我徘徊着。

有时所谓的坚持，只是因为无法狠心斩断过去。

一路跌撞走来，多是内心的“饮鸩止渴”，至少我还能和他们再走一程，多一程，是一程。现在突然想起朋友跟我聊到的一句话“如果不知道要做些什么，就坚持做一件喜欢的事”。原来那个时候的我，一直是这么做着。

而我也现在更加坚信这句话的哲理。我坚持着做我喜欢的事情，虽然那个焦虑仍无时不刻的折磨着我。

就像“柳暗花明又一村”不是等到的巧合，而是走出来的。在坚持着《101天成长学习营》打卡的过程中，一天突然似有明悟，我把之前接触到优秀同学的一些行为习惯化为己用。我开始了很正规的日结计划，我开启了个人“千日计划”，为了自己也想帮助他人，和师姐建立起“千梦族”。在那一刻，折磨我的那个焦虑，突然变淡了。

当然，焦虑还是总是时不时的出现。比如发现自己读书没别人快、效果没别人好，比如我要不要花时间去学习他那让人羡慕的技能。只是每当焦虑了，我都能清醒的思考，我现在所计划的是不是最适合我的。不是的话，我调整。是的话，我就告诫自己：按照计划慢慢来，那就够了。

上面，就是我想讲的焦虑诅咒的故事，无时无刻的陷入一个又一个诅咒，不要试想去消灭，努力去尝试“利用”。如何利用，我再分享下几个建议。

一、上策

先和大家分享一张图。

我花了六年时间，在焦虑诅咒中找到一束光

你们看到这张图是什么想法？是想到理想与现实的差距吗？但如果把上下图倒过来，你是什么想法？

我的想法是：当你所能制定越远的目标时，眼前的路将变得平坦，你不再会被那些小坑小土坡影响你看向目标的视线，也将不被那些事物带来太大干扰。这一路，你知道自己真正的需要是什么，你不会陷入茫然，不会轻易挫败。

所以“上策”就是：确定你一生追求的目标。

当你知道一生所真正追求的东西，并能制定正确计划时，焦虑已经不是问题，而是不断督促的动力。

二、中策

但我知道没几个人能轻易的确定自己一生目标，当然我也没有，所以可以看“中策”。我所提供的“中策”，就是开始确定“周目标”。

你看不清未来几年或一生，是能力问题；但你连未来一周都看不清，是态度问题。

一周是七天，四周是一个月，四十八周是一年。能确定周目标，你就知道怎么去过那七天，也能看清一个月。随着不断反思调整，你就会知道一年的目标，然后是三年、五年……一生。如果不知道怎么做，就坚持做一件正确的事。

三、小绝招

前几天听书，学到一个小绝招，名为“微习惯”，自己开始实践中。微习惯的主人公就是通过一天做一个俯卧撑这样的微习惯逐步从小罗罗成长为大罗罗。“微习惯”的好处，我不多说（因为我忘记了），只需要知道它确实可行又有效。如果不知道怎么改变，就坚持做一件能坚持的事。

现在大家都在反鸡汤，前些天我看了一些鸡汤书，却感觉还是很打鸡血。我所总结出的对付焦虑建议，也是老生常谈的内容，会不会觉得被忽悠？你不试试，我也不知道。

最后，我还想和大家唠叨下。那个我曾经害怕失去的“小二班情结”，现在我才真正有点悟透了。最早Spenser就写过，后来魏琪在文章中引用过，现在我再引用一次：

我们独自攀登，在高处相逢。

还有偷学到的一句话可以表达我的想法：

聚是一团火，散是满天星。

最后来句原创：

像是一阵风，它来时我紧紧抓住，它走时我挥一挥手。

三句话，你懂吗？反正我懂了。