【书名】十分钟冥想
【作者】安迪.普迪科姆
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一、知识点
冥想只有在你去做的时候才会起作用！只有当你坐下来冥想的时候，你才会看到它的好处。
改善生活中能够提升幸福的方面，减少那些会导致愧疚、恐惧、后悔、愤怒等的方面，是非常明智的。
最重要的是对你自己的心灵所做的事情，而不是你对自己的身体所做的事情。
我们也许特别想用这10分钟多睡一会儿，但是冥想过程中的深度休息远比多睡10分钟更有用，也更有益。
二、经验
曾经体验过一把到树林中去冥想，内心特别宁静，哪怕周围有声音也不影响冥想，尤其是冥想结束时那种身体带来的轻盈感，非常极致的体验。
我一般是在晚上睡觉前，经常是冥想还没结束我就沉沉的睡过去，比较少在早上起来就冥想，早上一起就匆匆忙忙准备早餐，根本没有留出时间冥想。
觉得太忙了，实在不行。其实不是不行，是自己就没有把冥想安排起来，所以会一拖再拖。
三、行动
放暑假了，早上有大把时间，安排起来冥想10分钟开始。
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本文标题：阅读第195天-十分钟冥想
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