「今天手感真不好」

2019年6月22日

打篮球的人，大概都会遇到这样的情形，怎么投怎么没有，平时能投进的，今天偏偏投不进了。手感真不好。手感不好，也找不到特别的原因，前一天也没有熬夜，也没有运动过度，今天就是各种投不进。不单单我会遇到这样的情形，「今天手感真不好」这句话，我在球场上也没有少听别人说到。

很多人有过围绕油漆区定点投篮的训练，一般是投进之后，可以到下一个点。我练习的时候，换了一下游戏规则，要求在同一个点连续投进三个之后，才能到下一个点。如此一来，我发现非常明显的，距离篮筐最近的几个点我都能轻松连进三个，但是我在距离篮筐最远的那个点，花了有五分钟吧，还没有连续投进三个。

这是一个很简单的概率问题，如果在某个点命中率是80%，那么连进三个的命中率是51%，也还能接受。如果某个点命中率50%，连进三个的命中率就下降到13%了；如果单个命中30%，那么连进3个的命中率就下降到惨不忍睹的3%了！这么想想，就知道库里训练时连进20个三分，有多么恐怖了。

这是一个很有意思的现象，当你单个投进就能到下一个点的时候，某个点的命中率低带来的影响并不明显；一旦要求连进3个，那么对于投篮命中率、稳定性的要求就会剧增，也意味着，如果投篮命中率低，那么这个缺点就会暴露无遗。

所谓「今天手感真不好」，其实就是稳定性不够。

可能的原因很多，例如赛前没有保证好休息，例如这次比赛遇到身高较高的防守人了，例如这次防守人知道有意地防守你的右手等等，又或者是，本来投篮命中率就不是很高、也并不稳定。用比较学术的语言说，就是投篮能力不够「健壮」，不够Robust。

NBA球员会有一些有意思的训练。例如，一边连续运球，一边接训练师传过来的网球并传回去。这就是为了保证球员能够在只花小部分心思，就能完成复杂的运球动作，保证在场上，即使遇到难缠的防守人、或者要用心查看队友跑位、用心执行战术，还能保证运球动作良好完成。除此之外，球员还会有很多实战中不会用到的训练，例如两手同时运球训练，而且还是一只手原地拍球，一只手拍球绕腿训练。这种「分心训练」、「过度训练」，能够保证运动员用很少的脑力资源，就能把一些动作良好完成，这就提高了稳定性、鲁棒性。